Sophrologie

Sophrologie

Une méthode douce pour mieux vivre votre quotidien.

‘’Il y a au fond de vous de multiples petites étincelles de potentialités… elles ne demandent qu’un souffle pour s’enflammer en de magnifiques réussites.’’

Wilferd Peterson

J’ai mis cette citation en exergue car il se peut que, à cause de ce que vous vivez en ce moment, vous vous sentiez perdus.

Stress, burn-out, angoisse, maladie, deuil… Les tourments qui nous frappent prennent des formes diverses mais ont toutes un point en commun :

Une grande souffrance intérieure.

Une souffrance qui nous bouscule au point d’en oublier qu’on porte en chacun de nous un potentiel et des capacités pour vivre mieux, plus en harmonie, avec plus de sérénité et plus de confiance.

Et bien la sophrologie va vous permettre de prendre conscience de ce potentiel et de mobiliser ces capacités oubliées.

Laissez-moi vous expliquer comment en répondant à ces quelques questions…

QU'EST-CE QUE C'EST ?

La sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont aider à rééquilibrer les relations entre votre corps, votre mental et vos émotions.

C’est une méthode psychocorporelle reconnue et largement répandue en Europe qui permet de retrouver une autonomie émotionnelle, de stimuler son potentiel et d’acquérir une meilleure connaissance de soi.

QUEL EST SON BUT ?

Vous êtes en situation de tension, d’angoisse ou de fragilité ? La sophrologie va grandement contribuer à améliorer votre qualité de vie en vous aidant à retrouver la confiance et l’estime de vous.

Elle va stimuler vos capacités à gérer vos émotions, à vous détendre, à vous concentrer, à mémoriser, à positiver, à vous dépasser etc…

Femme au chapeau assise dans l'herbe

POUR QUI ?

La sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges et pour toutes sortes de problématiques.

POUR QUEL PROBLÈMES ?

  • Pour faire face au stress, à l’insomnie, à l’anxiété, la dépression…
  • Pour accompagner des traitements médicaux lourds (cancer), ou des maladies invalidantes (fibromyalgie), mieux gérer les effets indésirables, mieux vivre avec la douleur, garder l’espoir tout au long des parcours de soin.
  • Pour lutter contre les troubles du sommeil, de l’alimentation, les phobies (transport, animaux…), les addictions (alcool, tabac…), les acouphènes.
  • Pour se préparer à un événement important (accouchement, examen, spectacle…)

COMMENT ?

Un protocole personnalisé est défini après un 1er rdv.

Ce rendez-vous va permettre de préciser un objectif ainsi que le nombre de séances (entre 8 et 12 selon les problématiques).

C’est ce travail d’accompagnement rigoureux et individualisé qui va permettre d’atteindre l’objectif fixé.

EXEMPLES D’OBJECTIFS :

  • ‘’Je veux vivre mon accouchement en étant calme et sereine’’.
  • ‘’Je veux être en harmonie dans ma vie de famille et dans ma vie professionnelle’’.
  • ‘’Je veux être actrice de ma guérison à chaque étape de mon traitement’’.
  • ‘’Je veux réussir mon audition en donnant le meilleur de moi-même’’.

EN RÉSUMÉ...

La sophrologie est faite pour vous si… :

  • Vous subissez votre stress, vos angoisses, votre anxiété.
  • Vous n’arrivez pas à gérer vos émotions.
  • Votre sommeil n’est pas réparateur
  • Vous suivez un traitement pour une maladie grave ou invalidante (cancer, fibromyalgie…)
  • Vous traversez une période difficile (licenciement, divorce, deuil…)
  • Vous manquez de confiance en vous.
  • Vous voulez préparer sereinement un événement accouchement, un examen, une compétition…
  • Vous êtes victime de phobies, de pulsions ou d’addictions (alcool, tabac…)

Vous vous reconnaissez dans une ou plusieurs de ces mentions ?… Alors la sophrologie est là pour vous aider !

J’ai le plaisir de vous recevoir pour vos séances de sophrologie à distance via Skype, FaceTime, WhatsApp, Messenger, Zoom…

(Le prix des séances suivantes sera de 60€ / 60$CAD)

⬇️  Je vous accueille aussi en présence à la Clinique de Soins Être à Québec (Canada).  ⬇️

Femme sautant d'un tron d'arbre

DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE

Une séance dure 1h (sauf la première qui dure 1h30).

  1. Temps d’accueil et d’échange : 10’
  2. Exercices de détente musculaire et de respiration contrôlée : 20’
  3. Visualisation positive (sorte de méditation guidée par la voix du sophrologue) : 25’
  4. Temps d’échange sur les ressentis vécus pendant la séance : 5’
  • Les exercices de sophrologie comprennent des mouvements doux et très faciles à intégrer qui seront pratiqués librement chez soi entre les séances.
  • Un enregistrement audio est également fourni à la fin de chaque séance afin de continuer à bénéficier à volonté des bienfaits de ces techniques.

C’est la multiplication des ressentis et la répétition des exercices qui, à terme, favorise l’amélioration des conditions de vie, le bien-être et l’autonomie émotionnelle.

POUR CONCLURE

La sophrologie est une méthode complémentaire.

Elle n’a pas pour vocation de remplacer un traitement médical, médicamenteux ou psychologique.

En revanche, elle est un complément idéal et un soutien précieux qui permet de mieux gérer ses émotions pour affronter les aléas du quotidien.

C’est surtout un outil puissant d’acceptation, de découverte de soi et de transformation.

 

Avec la sophrologie,

  Prenez conscience de votre potentiel.

  Remplissez-vous d’une confiance nouvelle.

  Devenez l’acteur ou l’actrice principal.e de votre bonheur.

Femme dansant dans le soleil couchant

Les + de la sophrologie

➡️ Une méthode

psycho-corporelle douce répandue et reconnue pour mieux vivre ses émotions au quotidien.

➡️ Une approche douce

basée sur la détente musculaire, la respiration contrôlée et la visualisation positive.

➡️ Une pratique idéale

pour accompagner son quotidien,
un traitement médical,
un comportement pathologique.

➡️ Un accompagnement

basé sur un protocole
personnalisé et des solutions individuelles adaptées à votre problématique.

Témoignages

Pour affronter les traitements liés au cancer, il faut la meilleure des équipes ! Et avoir J-F à ses côtés est un vrai plus. Les séances de sophrologie sont aussi des rdv avec soi, des pauses pour son corps et son esprit qui redonnent l’énergie qui manque parfois pour continuer le parcours de soins. Merci JF !😍
Stéphanie
Mes 2 premiers accouchements avaient été stressants alors j'ai voulu me donner toutes les chances pour le 3ème. Les exercices appris pendant l'accompagnement m'ont permis de vivre l'événement aussi sereinement que je l'avais rêvé. Merci !
Sophie
J'ai toujours eu une peur panique de l'avion alors j'étais très sceptique en commençant les séances ciblées sur cette phobie. Aujourd'hui la peur est beaucoup moins présente et elle ne m'empêche plus de voyager.
Yann
J'ai découvert la sophrologie avec J-F. Je dois avouer que je ne savais pas du tout vers quoi je me dirigeais mais je me suis laissée aller avec la confiance... que je n'avais pas du tout à l'époque ! Et je m'en félicite encore car je me sens beaucoup + à l'aise dans mes relations avec les autres et avec moi-même.
Valérie

J’ai le plaisir de vous recevoir pour vos séances de sophrologie à distance via Skype, FaceTime, WhatsApp, Messenger, Zoom…

(Le prix des séances suivantes sera de 60€ / 60$CAD)

⬇️  Je vous accueille aussi en présence à la Clinique de Soins Être à Québec (Canada).  ⬇️

Je m'appelle Jean-François Clausse

J’ai créé ce blog pour vous aider à découvrir combien, malgré vos problèmes ou blocages, vous êtes DÉJÀ ‘’la meilleure version de vous-même’’ et à quel point vous avez DÉJÀ en vous les clefs d’un bonheur que vous cherchez depuis trop longtemps à l’extérieur.

Si vous avez besoin de renseignements supplémentaires sur mes pratiques ou sur tout autre sujet surtout n’hésitez pas à me poser vos questions en m’envoyant un mail à contact@mapetitevoixinterieure.com ou en cliquant sur ce bouton :