ENTENDRE (ENFIN) SA PETITE VOIX INTÉRIEURE ET APAISER UN MENTAL ENVAHISSANT.

Publié par Jean-François Clausse.


Encore ratĂ© !… Entendre sa petite voix intĂ©rieure et espĂ©rer se dĂ©tendre, apparemment, c’est ni pour vous, ni pour tout de suite… Vous vous Ă©croulez sur votre canapĂ©. VidĂ©.e. HĂ©bĂ©tĂ©.e. Pas moyen d’en finir avec ces pensĂ©es encombrantes qui squattent votre cerveau en permanence. Aujourd’hui encore : Mental : 1 – Vous : 0 !


Entendre (enfin) sa petite voix intérieure : pas gagné pour cette femme devant son ordinateur débordée par des pensées négatives.

Vous aviez pourtant pris de bonnes rĂ©solutions, changĂ© votre alimentation, vous vous Ă©tiez remis.e au sport, inscrit.e au yoga et
 Rien !

Pouvoir faire le point sur votre vie au calme, trouver des solutions Ă  vos problĂšmes, vivre le moment prĂ©sent… Tout ça a l’air super chez les autres mais lĂ , y’aurait comme qui dirait : incompatibilitĂ©. Dommage.

Mais avez-vous dĂ©jĂ  essayĂ© de comprendre et de repĂ©rer qui s’exprime vraiment lĂ -haut dans votre cerveau ? Connaissez-vous ces voix qui parlent Ă  l’intĂ©rieur et peut-on vraiment les faire taire ?…

C’est ce que je vous propose de comprendre dans cet article mais d’abord laissez-moi vous racontez une petite histoire



Entendre (enfin) sa petite voix intérieure : visuel du titre.

ENTENDRE SA PETITE VOIX INTÉRIEURE : LE ROBINET OUVERT

Dans ma vie d’avant, je travaillais pour une chaĂźne de tĂ©lĂ©vision


IL ÉTAIT UNE FOIS


Le dĂ©cor : open space, bruit, stress, gros rythme de travail, responsabilitĂ©s, des dizaines de problĂšmes Ă  rĂ©gler chaque jour.

Entendre (enfin) sa petite voix intérieure pas facile dans un open space déjà dans les années 50.
Ma vie d’avant…🙄

Un jour. Le jour de trop. Je dĂ©cide qu’il faut que tout ça s’arrĂȘte. J’ai 50 ans et je ne me vois pas passer encore plus de 15 ans Ă  ce rythme et dans cet environnement.

C’est dĂ©cidĂ© je vais quitter ce job.

Mais au moment mĂȘme oĂč je prends cette dĂ©cision, j’entends gronder un tsunami de questions, de rĂ©flexions, d’avertissements et de jugements qui se dĂ©versent dans mon esprit absolument pas prĂ©parĂ© Ă  se prendre une telle vague !



‘’Nan mais ça va pas Ă  ton Ăąge ?…’’, ‘’DĂ©missionner pour quoi faire ?…’’, ‘’Jamais ton boss ne te laissera partir’’, ‘’T’as jamais Ă©tĂ© au chĂŽmage de ta vie et tu vas commencer Ă  50 ans ?!?!…’’, ‘’C’est quoi les dĂ©marches ?’’, ‘, ‘’Tu vas inquiĂ©ter tes parents !’’, ‘’Encore une fausse bonne idĂ©e !’’



Bref j’assiste impuissant au naufrage de mon esprit dans un vacarme infernal de voix enchevĂȘtrĂ©es.

Je ne m’entends plus penser. Je n’arrive plus rĂ©flĂ©chir. Je comprends que je viens d’ouvrir un robinet en grand et que je vais avoir du boulot pour remettre de l’ordre dans tout ça



FERMEZ CE ROBINET !

Je suis certain que vous les connaissez bien ces situations de ‘’crise intĂ©rieure’’. Le robinet mental est ouvert Ă  fond. Bien difficile de savoir qui, parmi ces voix, pense, hurle, nĂ©gocie ou chuchote en vous.

Robinet ouvert Ă  fond dans un verre rempli d'eau.

Bien sĂ»r c’est une des particularitĂ©s de l’homo sapiens moderne que d’ĂȘtre constamment assailli de l’intĂ©rieur par ces envahisseurs bruyants.

Sauf que dans le cadre d’une dĂ©marche de mieux-ĂȘtre et d’accomplissement personnel, si on veut goĂ»ter Ă  la sĂ©rĂ©nitĂ© tant espĂ©rĂ©e, il devient vite essentiel de savoir comment rĂ©duire le dĂ©bit de ce flot ininterrompu d’informations.

Difficile?…

Pas de panique ! Vous allez voir qu’il n’y a pas tant de monde que ça lĂ -haut 😊.

Je vous avais déjà donné quelques pistes dans un précédent article consacré à cette petite voix intérieure.

Ici vous allez voir qu’avec trĂšs peu d’entraĂźnement vous serez bientĂŽt capable de remettre de l’ordre dans votre conscience encombrĂ©e et de faire silence pour enfin entendre ses doux messages… 😇.



ENTENDRE SA PETITE VOIX INTÉRIEURE : POURQUOI TANT DE BROUHAHA ?

UN TROP PLEIN D’INFORMATIONS : LES PENSÉES

Saviez-vous que, d’aprĂšs de nombreuses Ă©tudes, il semblerait que nous ayons entre 48.000 et 60.000 pensĂ©es par
 JOUR !!! Soit plus de 2000 par heure, plus de 40 par minutes ! 😳

Multi-connexions dans notre cerveau

ExagĂ©rĂ© ? đŸ€” Pas si sĂ»r…

Notre cerveau est ultra connectĂ© grĂące Ă  environ une centaine de milliards de neurones. Ne sous-estimez donc pas sa capacitĂ© Ă  vous envoyer plusieurs pensĂ©es en mĂȘme temps !

D’autant plus que ces pensĂ©es sont exprimĂ©es par 2 formes de paroles intĂ©rieures distinctes qui ont Ă©tĂ© repĂ©rĂ©es dans 2 zones diffĂ©rentes de notre cerveau. Je vous les prĂ©sente ici rapidement..


LA PAROLE INTÉRIEURE VOLONTAIRE

Cette voix est assez concrĂšte. C’est par exemple celle que vous ĂȘtes en train d’entendre lĂ  au moment oĂč vous lisez ces lignes.

Oui, oui, une voix parle en vous lĂ  pendant que vous lisez !

Bon ok
 Je vous laisse dix secondes


(
) ‘’Ah bon j’me parle lĂ  ?… Ah oui j’me parle !… 1, 2
 1, 2
 Y’a quelqu’un ?… Ah oui ! C’est fou ça ! ‘’ (
)

Bon, vous voyez le truc j’ai l’impression 😉. Quand vous pensez que vous devez aller acheter du pain, par exemple, c’est elle. Elle vous aide Ă  vous structurer, Ă  planifier, Ă  organiser votre quotidien.


LA PAROLE VAGABONDE

Celle-ci est plus abstraite et moins Ă©vidente Ă  ‘’attraper’’. Elle va plutĂŽt vous dire : ‘’Je vais me faire un thĂ© lĂ , j’ai un peu froid’’ ou bien : ‘’Tiens, j’ai moins mal au dos aujourd’hui
’’.

Elle est plus spontanĂ©e et a tendance Ă  intervenir Ă  n’importe quel moment. Vous l’entendez surtout quand vous faites une activitĂ© dĂ©tente ou avant de vous endormir.

Une femme allongée qui se repose et essaie d'entendre (enfin) sa petite voix intérieure .
”On n’est pas bien lĂ  ? Si mais tais-toi je dors !”

Vous me suivez toujours ? Pas trop encombrĂ©.e ?…  😄

OK je continue.


Donc ces 2 voix s’entremĂȘlent non stop et c’est ainsi que s’engouffre sous votre crĂąne un torrent continu de pensĂ©es totalement hĂ©tĂ©roclites.

Tout ce qui passe Ă  proximitĂ© de vous et tout ce qui se passe Ă  l’intĂ©rieur de vous va se trouver comme aspirĂ© par le tourbillon d’un cyclone en un dĂ©luge d’informations qui vont ĂȘtre traitĂ©es par votre cerveau.

C’est donc une histoire de pression et voici comment ça se passe



ManomĂštre industriel mesurant une pression.
Notre vie intérieure : une histoire de pression à faire baisser.

PRESSION EXTÉRIEURE

Si vous levez la tĂȘte un instant de ce texte, votre attention va ĂȘtre attirĂ©e immanquablement vers un objet extĂ©rieur qui sera analysĂ©, triĂ©, intĂ©grĂ©.

On fait le test ?… Allez, je vous accompagne !

âŹ‡ïž LĂ , devant moi, il y a une fenĂȘtre. Je jette un Ɠil pas plus de 30 secondes… âŹ‡ïž

‘’Une branche d’arbre se balance : il doit y avoir du vent… Le bruit du frigo. Normal, OK... Ce mec court vraiment d’une drĂŽle de façon. Ralala cette dĂ©gaine !… Une voiture dĂ©marre. Tiens elle ne fait pas de bruit. Ça doit ĂȘtre une hybride. Ça serait quand mĂȘme bien si j’achetais un hybride. Ah ben non c’est Ă  cause double vitrage que je suis bĂȘte ! J’entends la voiture maintenant… C’est quoi cette odeur ? Va falloir que j’aĂšre
’’


Tableau noir marqué Blah blah...

Je ne vais pas plus loin, vous avez compris. Ça va trĂšs, TRÈS vite!…😳. La moindre information passe par tous nos sens Ă©veillĂ©s pour gĂ©nĂ©rer des pensĂ©es et, malgrĂ© nous, mĂȘme au calme, la machine s’emballe !

Et encore, lĂ , vous n’avez pas allumĂ© de radio ou de chaĂźne d’info en continu !!! đŸ˜±




PRESSION INTÉRIEURE

Dans une situation oĂč vous ĂȘtes en relation avec autrui, les informations arrivent de la mĂȘme maniĂšre : en flot ininterrompu, sauf qu’EN PLUS, elles Ă©veillent souvent en vous une Ă©motion.

Comme dans le gĂ©nial ”Vice Versa” (”Sens Dessus Dessous” au QuĂ©bec). Vous vous rappelez ? 😀

Entendre (enfin) sa petite voix intérieure : les personnages de Vice Versa de Pixar nous l'ont déjà montré !
(c) Pixar

Donc chacune de ces émotions crée une décharge en vous qui provoque ou libÚre une tension. Par exemple :

👉 Votre patron vous convoque dans son bureau ? â€“ PEUR ! đŸ˜« : ‘’Qu’est-ce que j’ai encore fait ?!…

👉 Un collĂšgue vous sourit ?  – JOIE ! 😃 : ”HĂ©Ă©Ă©Ă© ! Il est mignon celui-lĂ ”.

👉 Votre sƓur vous pose une question – COLÈRE ! 😡 : ”Je lui en ai parlĂ© hier. Elle n’écoute vraiment rien !


A NOTER : pendant que vous subissez ce maelstrom Ă©motionnel intĂ©rieur, la pression extĂ©rieure de vos pensĂ©es continue Ă  gĂ©nĂ©rer son bruit incessant !… đŸ˜± Ce qui veut dire que :

  • Ce mail que vous lisez en attendant d’aller voir votre patron ? âžĄïž une voix le lit en vous

  • Cette envie de faire pipi qui vous tenaille ? âžĄïž une voix en vous souffle d’y aller rapidement !
  • Ces collĂšgues qui rigolent dans l’open space ? âžĄïž une voix en vous est en train de crier que ça serait super s’ils pouvaient aller rire ailleurs et s’étouffer en silence !
  • Le stress qui monte Ă  l’approche de votre rdv chez le boss ? âžĄïž une voix rumine : ”Mais pourquoi ?!?!

Stoooooop !!!

Homme barbu faisant le pitre dans un open-space.
”T’es tellement drĂŽle…
Mais tu voudrais pas ALLER RIRE AILLEURS stp ?!” 😡

OK… ON FAIT UNE PAUSE !

Je sais que lĂ , arrivĂ© au cƓur de cet article, vous commencez Ă  vous sentir encombrĂ©.e. Trop de mots, trop de bruits, trop de voix.

OK. On fait une petite pause



Main versant du thé dans des tasses.
Ceci est une pause…
Femme devant une fenĂȘtre ouverte.
Et ça aussi…

C’est de ma faute
 DĂ©solé  En essayant de vous expliquer comment vous dĂ©tendre, je vous ai
 tendu. 🙄

Et maintenant, vous vous demandez bien Ă  partir de quel moment cette pression mentale va pouvoir commencer Ă  s’allĂ©ger
 đŸ€”

Mais on y arrive, faites-moi confiance.

Je vais vous montrer maintenant comment calmer tout ce bruit intĂ©rieur et accĂ©der Ă  la sĂ©rĂ©nitĂ© sans mĂȘme avoir besoin de mĂ©diter assis en tailleur ! 😉

On y retourne ?… 



ENTENDRE SA PETITE VOIX INTÉRIEURE : IL ÉTAIT 2 VOIX


Parmi ces voix qui se télescopent en vous, il y en a 2 autres qui se distinguent par leur rÎle prépondérant dans votre équilibre psychique et par leurs caractéristiques trÚs différentes. Laissez-moi vous les présenter


đŸ˜€ LE MENTAL đŸ˜€

Pour schĂ©matiser, le mental c’est la totalitĂ© de ce que nous avons engrangĂ© de nos expĂ©riences conscientes et inconscientes de la vie depuis notre naissance.

A partir du moment oĂč vous prononcez une parole ou vous mettez en action, il se mobilise. Il exprime qui vous ĂȘtes avec les moyens qui sont les vĂŽtres Ă  l’instant oĂč l’action se dĂ©roule.

  • âšĄïž Son origine : votre esprit, vos expĂ©riences. Il a une tendance naturelle Ă  ruminer le passĂ© et Ă  angoisser l’avenir.
  • âšĄïž Son objectif : ce garde du corps assure votre intĂ©gritĂ© physique et psychique dans la moindre des situations que vous vivez. (C’est grĂące Ă  lui par exemple que vous vous arrĂȘtez au bord d’une falaise ou que vous rĂ©flĂ©chissez Ă  deux fois avant d’aller dire ses 4 vĂ©ritĂ©s Ă  votre patron ! 😉).
  • âšĄïž Son problĂšme : il est (TRÈS) bavard et bruyant. Il juge.
  • âšĄïž Pour le reconnaĂźtre : facile, il ne connaĂźt que l’impĂ©ratif et les interjections ! : ”Quoi ?! Ça va pas non ?! Ne te laisse pas faire ! Remue-toi ! Ne fais pas ça ! Tu sais oĂč ça va te mener
 Regarde comme tu es nul
 Regarde comme IL est nul”


Quand une Ă©motion nĂ©gative apparaĂźt, quand ça ressemble Ă  un jugement ou Ă  un ordre : c’est le mental.


Un bobby monte la garde Ă  Londres.
Le mental : un garde.
(Mental anglais ici donc… 😉)

😇 LA PETITE VOIX INTÉRIEURE 😇

Ce que j’appelle petite voix intĂ©rieure est cette part que personne ne peut atteindre ni vous enlever. Elle est l’expression de votre cƓur, de votre enfant intĂ©rieur et de vos rĂȘves d’enfance.

Certains l’appellent ‘’ñme’’, d’autres ‘’essence divine’’ ou ‘’guidance’’. Peu importe. Cette part de vous mĂ©rite ĂŽ combien d’ĂȘtre entendue car elle vous guide et dit qui vous ĂȘtes vraiment au delĂ  de votre corps et au-delĂ  de vos pensĂ©es.

Vous pensez peut-ĂȘtre ne jamais l’avoir entendue. Pourtant elle vous parle en permanence
 Vous avez peut-ĂȘtre oubliĂ© son existence. Elle ne vous laissera pourtant jamais tomber.

  • ✹ Son origine : votre cƓur, c’est votre essence mĂȘme. Elle s’exprime dans le prĂ©sent.
  • ✹ Son objectif : cette gardienne du cƓur vous guide de votre 1er Ă  votre dernier soupir.
  • ✹ Son problĂšme : elle parle (TRÈS) doucement.
  • ✹ Pour la reconnaĂźtre : Elle n’est que douceur, bienveillance et humour. Ainsi elle pourra vous souffler : ‘’Tout va bien aller
 Tu as dĂ©jĂ  la rĂ©ponse en toi
 Suis ton cƓur
 Si tu restes toi, tu ne risques rien
 Ne t’inquiĂšte de rien’’.

Quand ça ressemble au conseil d’un maĂźtre zen ou de la plus gentille des grands-mĂšres que le monde ait connu : c’est elle ! đŸ€—


Grand-mĂšre et son petit fils en Asie.
Votre petite voix a la douceur d’une grand-mĂšre…

ON REFAIT UNE PAUSE !

‘’DĂ©jĂ  ?!’’

Oui, oui. Je vous rappelle qu’on est lĂ  pour dĂ©gager un peu de sĂ©rĂ©nitĂ© de notre esprit encombrĂ©. Cet article est long et je veux mĂ©nager votre petite parole-lectrice-intĂ©rieure, elle a bien droit Ă  un peu de rĂ©pit ! 😉

Pour souffler un peu, je vous propose de jeter un Ɠil Ă  cette petite infographie que je vous ai prĂ©parĂ©e. Elle rĂ©capitule les caractĂ©ristiques de ces 2 voix qui cohabitent tant bien que mal en nous.

ENTENDRE SA PETITE VOIX INTÉRIEURE : infogarphie Mental vs Petite Voix

👉 Vous pouvez la tĂ©lĂ©charger sur votre appareil ou l’Ă©pingler sur Pinterest.


Bon et bien je vous propose de reprendre…

Surtout que votre mental est en train de s’agiter
 et qu’il est dĂ©jĂ  en train de se demander :

‘’MAIS
 COMMENT ENTENDRE UNE VOIX QUI CHUCHOTE AU MILIEU D’AUTANT DE BRUIT ?!’’

DrĂŽle non ?… Alors que s’il se taisait
 Vous l’entendriez !!! đŸ˜œ Ah oui, j’avais oubliĂ© de vous dire : le mental a une capacitĂ© incroyable Ă  retourner n’importe quelle situation

Il s’accapare le propos et en fait une interrogation, un problĂšme ou alors carrĂ©ment s’attribue les mĂ©rites d’un choix qu’il n’a pas fait ! 🙃😃

Par exemple, lĂ , en ce moment, il trouve vraiment super que j’Ă©crive cet article sur lui (! 😉), alors que je vous promets qu’il a tout fait ces derniers jours pour me faire croire que je n’avais aucune lĂ©gitimitĂ© pour le faire ! 😂

En tous cas, il se trouve que sa question est exactement l’objet de tout ce qui va suivre maintenant. On y retourne ?

C’est parti !



ENTENDRE SA PETITE VOIX INTÉRIEURE : MENTAL VS PETITE VOIX

Nous venons de le voir, tout oppose le mental et la petite voix intérieure.


Un chien et un chat face Ă  face.
Meilleurs ennemis ou pires amis ?…

Quand l’un crie, l’autre chuchote. Quand l’un s’agite, l’autre reste sage. Ils paraissent donc incompatibles.

De nombreuses mouvances du dĂ©veloppement personnel ou de la spiritualitĂ© proposent d’ailleurs leur solution :


‘’Éliminez le mental et le calme reviendra.’’


Radical. DĂ©duction facile. Mais j’appelle ça
 UNE FAUSSE BONNE IDÉE !

C’est pour moi une erreur et c’est justement en corrigeant cette erreur que nous allons trouver notre voie vers le silence et la sĂ©rĂ©nitĂ©. Regardez


LA GUERRE INTÉRIEURE

Entendre (enfin) sa petite voix intĂ©rieure : silhouette sabre Ă  la main prĂȘte au combat.

On a l’habitude de nommer mental la voix qui s’oppose Ă  nos dĂ©sirs. Par exemple :

‘Je voudrais bien mĂ©diter…” ou bien ”Je voudrais bien changer de job… MAIS je n’y arrive pas À CAUSE de mon mental”.

Comme s’il Ă©tait une sorte d’entitĂ© fonctionnant en nous de maniĂšre autonome, chargĂ©e de s’opposer Ă  nos dĂ©cisions et de vouloir autre chose que notre bien
 đŸ€” AUCUN SENS !


Comment espĂ©rer vivre en paix si on s’imagine qu’il y a une partie non dĂ©sirĂ©e Ă  l’intĂ©rieur de nous qui serait en guerre contre nos propres intĂ©rĂȘts ? 🙄 S’il y a sĂ©paration, conflit, tension, il y a forcĂ©ment souffrance.

Or c’est la sĂ©rĂ©nitĂ© que nous voulons, pas la guerre. La solution est forcĂ©ment ailleurs et pour moi c’est trĂšs simple elle s’appelle



LA RÉCONCILIATION

Entendre (enfin) sa petite voix intĂ©rieure : c'est se rĂ©concilier avec soi-mĂȘme. Chien et chat se faisant un cĂąlin.
RĂ©concilier les irrĂ©conciliables…

Il s’agit en effet de rĂ©concilier les irrĂ©conciliables et il y a 2 (bonnes) raisons Ă  cela :

1. Comme le mental parle en nous, il ne peut-ĂȘtre qu’une part de
 NOUS ! Évident. Simple. Basique.

Certes c’est un Nous bruyant, un Nous agitĂ©, un Nous maladroit, ignorant ou apeurĂ© mais il est d’abord et avant tout NOUS ! Il n’y a donc aucune sĂ©paration Ă  faire.

2. Comme il est le garant de notre sĂ©curitĂ©, notre mental est tout sauf l’envahisseur Ă  repousser, l’ennemi Ă  abattre ou le bavard Ă  faire taire. À ce titre, il mĂ©rite donc notre considĂ©ration et notre bienveillance.


Il n’y a donc rien à opposer en nous mais bien une union à faire.


Comment ? En Ă©coutant tranquillement les voix qui s’expriment.

Voici ma méthode


APPRIVOISEMENT ET DRESSAGE

Depuis quelques annĂ©es maintenant j’ai pris l’habitude d’entrer en communication avec mon mental. Et pour faciliter l’exercice, je lui ai donnĂ© l’apparence d’un
 chien !



Chien en trĂšs gros plan regarde l'objectif.
Oui ?!… On m’a appelĂ© ?… On a besoin de moi ?… Y’a un problĂšme ?…

Oui, oui, vous lisez bien : un bon gros chien de garde protecteur avec une grosse chaĂźne qui se prĂ©cipite hors de sa niche Ă  la moindre occasion pour aboyer sur tout ce qui bouge, moi y compris !

Ensuite…

Vous vous rappelez de ma mĂ©saventure au travail ?…

En rĂ©sumĂ© : professionnellement je suis Ă  bout et je dĂ©cide de quitter un job bien payĂ© pour me lancer dans une carriĂšre hypothĂ©tique Ă  l’ñge de 50 ans.

FOLIE POUR MON MENTAL !!!

A la seconde mĂȘme oĂč j’émets cette hypothĂšse, mon chien de garde intĂ©rieur flaire le danger et sort de sa niche en aboyant aprĂšs moi, me soulant de questions pour que j’abandonne ce projet pĂ©rilleux.


2 possibilitĂ©s :

  1. Soit je fais ce que j’ai fait toute ma vie : je me laisse impressionner, je reste paralysĂ© par les enjeux et je suis une victime de ma vie.
  2. Soit je fais diffĂ©remment de ce que j’ai toujours fait, j’innove, je change mon comportement. Je redeviens le maĂźtre de ce chien et le crĂ©ateur de ma vie.

😃 Ah ben
 Oui ! C’est ça que je veux !!! 😃


RENONCER À LA LUTTE

Donc pas question de me laisser intimider, de chercher Ă  Ă©liminer cet adversaire ou de le faire taire. Il me faut au contraire refuser le combat !

Tout simplement parce qu’en bon chien de garde, nous l’avons vu, il ne veut que mon bien. 

Entendre (enfin) sa petite voix intérieure : c'est renoncer à se battre. Chien qui aboie méchamment.
Entendre sa petite voix intérieure : renoncer à se battre.

Au lieu de m’opposer Ă  lui, j’essaie alors plutĂŽt d’interprĂ©ter ce qu’il me dit.

Et en prenant le temps de l’écouter, je comprends que, de son point de vue sĂ©curitaire, mettre un terme Ă  25 ans de carriĂšre Ă  cet Ăąge lĂ  est TRÈS problĂ©matique. Pourquoi ? A cause de la PEUR.

Peur du regard des autres, de manquer d’argent, de galĂ©rer, peur de l’avenir.

Il faut savoir que rien n’agite plus le mental que : LA PEUR !

Il ne connaĂźt que ce qu’il a dĂ©jĂ  connu. Il a donc juste besoin d’ĂȘtre rassurĂ© et Ă©duquĂ©.

Comme le dit le créateur de la Communication Non Violente :

‘’Connect before correct’’ ‘’On se connecte avant de rectifier’’.

Marshall Rosenberg

Alors je me connecte



Entendre (enfin) sa petite voix intĂ©rieure : c'est se connecter Ă  soi. Ampoule qui se branche elle-mĂȘme sur une prise.
Entendre sa petite voix intĂ©rieure : c’est se connecter Ă  soi.

ACCUEILLIR

Je vais m’isoler dans un coin au calme et je me visualise prendre affectueusement dans mes bras ce brave chien bruyant et pataud pour lui tenir ce genre de discours :

‘’J’entends Ă  quel point tu te soucies de moi. Je sais que ça fait 50 ans que tu prends soin de mes choix et je te remercie vraiment sincĂšrement pour tout ce que tu as toujours fait pour moi. Mais lĂ  tu vois, aujourd’hui, pour une fois, je voudrais faire autrement. J’ai bien entendu tous les dangers qui m’attendent et je te remercie de me les indiquer mais regarde Ă  quel point je suis usĂ© par ce job. Je n’ai pas envie de mettre ma santĂ© en pĂ©ril pour ce travail. Je sais que tu ne souhaiterais pas ça pour moi non plus alors reste tranquille et rentre dans ta niche. Tout va bien aller, je vais faire attention. Promis.’’

Un truc comme ça. Doux, bienveillant, rassurant. đŸ€—đŸ˜

Alors seulement à cet instant 


LE SILENCE SE FAIT


Oui le silence se fait car il n’y a plus de lutte. Plus de tension.

Quel soulagement quand on comprend qu’on n’a plus Ă  se battre mais juste Ă  accueillir ! Tout devient tellement plus facile.

‘’Quand j’ai Ă©tĂ© Ă©coutĂ© et entendu, je deviens capable de percevoir d’un Ɠil nouveau mon monde intĂ©rieur et d’aller de l’avant. Il est stupĂ©fiant de voir que des problĂšmes qui paraissent impossibles Ă  rĂ©soudre deviennent solubles lorsque quelqu’un nous entend’’.

Carl Rogers

Bienveillance –> Écoute –> Connivence –> Apaisement :

VoilĂ  le chemin Ă  suivre pour que la tension retombe dans toutes vos relations

A commencer par celle que vous entretenez avec vous-mĂȘme ! 🙏


Entendre (enfin) sa petite voix intĂ©rieure : c'est s'accueillir soi-mĂȘme. Silhouette d'homme et de chien Ă  l'horizon
Entendre sa petite voix intĂ©rieure : c’est d’abord s’accueillir soi-mĂȘme.

UNE VOIX DANS LE SILENCE

À partir de cet instant seulement peut s’enclencher enfin une rĂ©elle Ă©coute emplie de douceur et d’harmonie avec…votre petite voix intĂ©rieure 😇.

Pour moi, le message qu’elle m’a dĂ©livrĂ© a donnĂ© Ă  peu prĂšs ceci :

‘’Tu t’es suffisamment battu pendant des annĂ©es. Tu as le doit de baisser les bras. Tu as le droit de t’occuper de toi. Surtout si tu aspires Ă  t’occuper des autres… Ne t’inquiĂšte de rien. Tu vas ĂȘtre Ă©tonnĂ© du retour des gens quand tu vas exprimer ton dĂ©sir d’arrĂȘter ce travail. Peu de monde te jugera et ceux qui le feront ne parleront que d’eux-mĂȘmes et de leurs propres peurs. Ceux qui t’aiment continueront Ă  t’aimer et Ă  te soutenir. Te souviens-tu il y a 30 ans quand tu as failli suivre des Ă©tudes de psychologie et que tu as choisi une autre voie ?… Tu avais juste besoin de vivre d’autres expĂ©riences. Tout est bien. Ce qui a Ă©tĂ© vĂ©cu devait ĂȘtre vĂ©cu. Rien de grave ne va t’arriver. Aujourd’hui comme chaque jour de ton existence, fais en sorte d’aller lĂ  oĂč ton cƓur te porte
’’

À ce moment lĂ , enfin je l’entendais. Enfin je m’Ă©coutais.

Je comprenais surtout Ă  quel point le moindre murmure devient une Ă©vidence quand le silence se fait.



UN SILENCE ÉCLAIRANT

La clartĂ© et l’évidence qui accompagnent ces moments sont de moments vrais forts de l’existence. MĂȘme si, comme moi, vous manquez de confiance en vous depuis des annĂ©es, dans ces instants là
 vous savez !

Mains qui tapent un mail sur un ordianteur.

C’est dans un moment comme celui-lĂ  qu’un beau jour de dĂ©cembre 2018 j’ai Ă©crit un mail Ă  mon patron lui demandant de quitter l’entreprise. Je m’en rappelle comme si c’était hier.

À cet instant lĂ , je n’avais absolument aucune certitude sur la suite de ma vie mais en mĂȘme temps je n’avais aucun doute sur le bien-fondĂ© de ce qui Ă©tait en train de se jouer en moi.

Je ne ressentais qu’un grand vide apaisant.


Je savais que le bon moment Ă©tait venu et je savais que je n’avais rien Ă  craindre. Mon mental Ă©tait apaisĂ©. Ma petite voix intĂ©rieure avait toute la place pour se faire entendre et cette fois-ci je l’entendais clairement.

Tout Ă©tait calme. Tout Ă©tait clair. Mon mail pouvait partir. Je me souviens mĂȘme n’avoir Ă©prouvĂ© aucune Ă©motion particuliĂšre. Pourtant j’étais en train de changer de vie
 6 mois plus tard je quittais l’entreprise.



ENTENDRE SA PETITE VOIX INTÉRIEURE : L’EXERCICE PRATIQUE

Je sais ce que vous vous dites : ‘’C’est une jolie histoire mais qu’est-ce que je peux faire de tout ça dans mon quotidien ?’’ đŸ€”

2 personnages devant un tableau noir.

Et bien n’ayez pas peur, vous n’avez pas besoin d’attendre comme moi le prochain virage important de votre vie ! 😊

Ma petite histoire n’a que valeur d’exemple et je me sers en fait de cette technique du ‘’chien de garde’’ bien souvent dans mon quotidien. Je vous encourage Ă  en faire de mĂȘme.

Une dispute ? Un rdv redoutĂ© ? Un auto-sabotage ? Une dĂ©cision que vous repoussez ? Un reproche qu’on vous a fait ?…

Je vous offre ici ma technique pour calmer ces tensions que vous vivez.


CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE DÈS AUJOURD’HUI…

1. Personnalisez votre mental.

L’image du chien n’est pas obligatoire. Sentez-vous libre de lui donner une identitĂ© diffĂ©rente en fonction de votre imaginaire :

  • un grand frĂšre ou une grande sƓur,
  • un gentil gĂ©nie,
  • un grand-pĂšre autoritaire,
  • Mufasa le roi lion peu importe

  • 
 il faut d’abord que ce personnage vous parle ! 😃

Quelque soit l’apparence que vous donnez Ă  votre mental, l’important est juste de ne pas oublier une chose :



LE PRENDRE DANS VOS BRAS C’EST VOUS PRENDRE DANS LES BRAS !


CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE QUAND LA TENSION ARRIVE


2. Ne vous laissez pas emporter par vos habitudes de rumination et rappelez-vous votre objectif : mettre un terme Ă  ce bavardage et trouver la paix intĂ©rieure.

3. Si vous en avez la possibilité, mettez-vous au calme. Asseyez-vous ou allongez-vous au besoin. Fermez vos yeux.

Si vous n’avez pas la possibilitĂ© de vous isoler sur l’instant, respirez et essayez d’apaiser au maximum le flux de pensĂ©es/tensions en vous. DiffĂ©rez simplement ce rendez-vous avec votre mental Ă  un moment plus favorable.

4. Laissez approcher votre mental et entendez tout ce qu’il a à vous dire.

5. Traduisez ce qu’il dit et reformulez : ‘’Je comprends, tu me dis ça parce que tu as peur qu’il m’arrive
 (telle ou telle chose)’’.

6. Rassurez-le : ‘’Merci beaucoup de m’alerter, je t’ai entendu mais j’aimerais faire autrement
’’. Laissez la paix s’installer.

7. Mettez-vous Ă  l’écoute de cette paix et de ce silence. Les messages qui vont arriver en douceur Ă  partir de cet instant et dans cet espace sont ceux de votre petite voix intĂ©rieure. Vous y ĂȘtes, Ă©coutez, ressentez
 Vous pouvez lĂącher ! 😇


Entendre (enfin) sa petite voix intérieure : un chien et une femme assis de dos, tranquilles.
Un silence Ă©clairant…


ENTENDRE SA PETITE VOIX INTÉRIEURE : POUR CONCLURE

J’espĂšre que vous ne vous sentez pas trop submergĂ©.e par toutes ces informations ! 😋

Je vous en ai donnĂ© beaucoup mais elles sont Ă  mon avis nĂ©cessaires si vous ĂȘtes sur un chemin d’évolution personnelle.

L’important est que vous puissiez adapter ces quelques conseils dans votre quotidien notamment avec cet exercice. Il peut vous paraĂźtre un peu
 bizarre mais, vraiment, il propose Ă  mon avis une solution alternative intĂ©ressante si, par exemple, vous avez du mal Ă  mĂ©diter.

Si vous Ă©prouvez des difficultĂ©s Ă  le pratiquer soyez indulgents avec vous-mĂȘme. Avancez tranquillement, pas aprĂšs pas, et renouvelez l’expĂ©rience Ă  d’autres occasions.

Le chemin de la sĂ©rĂ©nitĂ© n’est pas toujours facile mais il apparaĂźt rapidement Ă  qui choisit l’alliance plutĂŽt que l’opposition.

C’est vrai dans notre monde 🌍.

C’est encore plus vrai Ă  l’intĂ©rieur de nous ! đŸ€—đŸ˜‡


Boudha allongé


👉 N’hĂ©sitez pas Ă  partager cet article avec les gens que vous aimez.

👉 Dites-moi quel personnage vous avez offert Ă  votre mental ça m’intĂ©resse vraiment ! 😉

👉 Si vous voulez d’autres astuces pour avancer vers la sĂ©rĂ©nitĂ©, vous en trouverez 5 trĂšs simples Ă  mettre en Ɠuvre dans cet ebook gratuit que vous pouvez tĂ©lĂ©charger ici en deux clics.

👉 Laissez-moi un commentaire en bas de cette page pour me faire part de vos expĂ©riences personnelles, de vos succĂšs, de vos difficultĂ©s, de vos rĂ©flexions, je vous rĂ©pondrai sans faute.

À trĂšs vite !


👉 PS : (pour les blogueurs) cet article a Ă©tĂ© structurĂ© grĂące aux conseils avisĂ©s de Natacha du blog contenu-magnetique.fr, notamment grĂące Ă  cet article et grĂące Ă  cette vidĂ©o. Merci Ă  elle !  🙏



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15 Commentaires

ValĂ©rie Defloraine · 20 mai 2020 Ă  1 h 15 min

Merci Jean François c est toujours plus clair dans mon esprit quand je lis tes articles merci pour tes partages les astuces en plus d ĂȘtre riche en enseignement c est attrayant plaisant et beaux a lire 🙏😁sacrĂ© mental il est rusĂ© !! Personnellement je le vois comme une rose avec des Ă©pines la rose est belle mais les Ă©pines sont trĂšs piquante et pour le calmer j enlevĂ© dĂ©licatement les Ă©pines pour mettre cette magnifique rose dans mon vase et enfin le calme reviens 😉😊🙏

    Jean-François Clausse · 20 mai 2020 Ă  6 h 39 min

    Magnifique l’image de la rose đŸŒč ValĂ©rie ! C’est trĂšs beau et trĂšs parlant 😍. Merci pour tous ces compliments et pour ta fidĂ©litĂ©. À trĂšs bientĂŽt ! đŸ€—

5 outils pour continuer Ă  avancer mĂȘme quand l'Ă©motion est trop forte. · 16 mai 2020 Ă  8 h 34 min

[…] est dit. N’essayez pas de suivre votre mental ! Comme je le dĂ©veloppe longuement dans cet autre article, il ne connaĂźt que le passĂ© et le futur. Alors si vous ne voulez pas sombrer dans les abysses de […]

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