ENTENDRE (ENFIN) SA PETITE VOIX INTÉRIEURE ET APAISER UN MENTAL ENVAHISSANT.
Encore raté !… Entendre sa petite voix intérieure et espérer se détendre, apparemment, c’est ni pour vous, ni pour tout de suite… Vous vous écroulez sur votre canapé. Vidé.e. Hébété.e. Pas moyen d’en finir avec ces pensées encombrantes qui squattent votre cerveau en permanence.
Aujourd’hui encore : Mental : 1 – Vous : 0 !
Vous aviez pourtant pris de bonnes résolutions, changé votre alimentation, vous vous étiez remis.e au sport, inscrit.e au yoga et… Rien !
Pouvoir faire le point sur votre vie au calme, trouver des solutions à vos problèmes, vivre le moment présent… Tout ça a l’air super chez les autres mais là, y’aurait comme qui dirait : incompatibilité.
Dommage.
Mais avez-vous déjà essayé de comprendre et de repérer qui s’exprime vraiment là-haut dans votre cerveau ? Connaissez-vous ces voix qui parlent à l’intérieur et peut-on vraiment les faire taire ?…
C’est ce que je vous propose de comprendre dans cet article mais d’abord laissez-moi vous racontez une petite histoire…
ENTENDRE SA PETITE VOIX INTÉRIEURE : LE ROBINET OUVERT
Dans ma vie d’avant, je travaillais pour une chaîne de télévision…
IL ÉTAIT UNE FOIS…
Le décor : open space, bruit, stress, gros rythme de travail, responsabilités, des dizaines de problèmes à régler chaque jour.
Un jour. Le jour de trop. Je décide qu’il faut que tout ça s’arrête. J’ai 50 ans et je ne me vois pas passer encore plus de 15 ans à ce rythme et dans cet environnement.
C’est décidé je vais quitter ce job.
Sauf qu’au moment même où je prends cette décision, j’entends gronder un tsunami de questions, de réflexions, d’avertissements et de jugements qui se déversent dans mon esprit absolument pas préparé à se prendre une telle vague !
- ‘’Nan mais ça va pas à ton âge ?…’’
- ‘’Démissionner pour quoi faire ?…’’
- ‘’Jamais ton boss ne te laissera partir’
- ‘’T’as jamais été au chômage de ta vie et tu vas commencer à 50 ans ?!?!…’’
- ‘’C’est quoi les démarches ?’’
- ‘’Tu vas inquiéter tes parents !’’
- ‘’Encore une fausse bonne idée !’’
- …
Bref j’assiste impuissant au naufrage de mon esprit dans un vacarme infernal de voix enchevêtrées.
Je ne m’entends plus penser. Je n’arrive plus réfléchir. Je comprends que je viens d’ouvrir un robinet en grand et que je vais avoir du boulot pour remettre de l’ordre dans tout ça…
FERMEZ CE ROBINET !
Je suis certain que vous les connaissez bien ces situations de ‘’crise intérieure’’. Le robinet mental est ouvert à fond. Bien difficile de savoir qui, parmi ces voix, pense, hurle, négocie ou chuchote en vous.
Bien sûr c’est une des particularités de l’homo sapiens moderne que d’être constamment assailli de l’intérieur par ces envahisseurs bruyants.
Sauf que dans le cadre d’une démarche de mieux-être et d’accomplissement personnel, si on veut goûter à la sérénité tant espérée, il devient vite essentiel de savoir comment réduire le débit de ce flot ininterrompu d’informations.
Difficile?…
Pas de panique ! Vous allez voir qu’il n’y a pas tant de monde que ça là-haut et que ce n’est pas si difficile à faire le tri 😊.
Je vous avais déjà donné quelques pistes…
- dans un précédent article que vous pouvez retrouver ici,
- et surtout dans ce podcast de 20′ où je vous dis tout sur votre petite voix intérieure.
Ici vous allez voir qu’avec très peu d’entraînement, vous serez bientôt capable de remettre de l’ordre dans votre conscience encombrée et de faire silence pour enfin entendre ses doux messages… 😇.
ENTENDRE SA PETITE VOIX INTÉRIEURE : POURQUOI TANT DE BROUHAHA ?
UN TROP PLEIN D’INFORMATIONS : LES PENSÉES
Saviez-vous que, d’après de nombreuses études, il semblerait que nous ayons entre 48.000 et 60.000 pensées par… JOUR !!! Soit plus de 2000 par heure, plus de 40 par minutes ! 😳
Exagéré ? 🤔 Pas si sûr…
Notre cerveau est ultra connecté grâce à environ une centaine de milliards de neurones. Ne sous-estimez donc pas sa capacité à vous envoyer plusieurs pensées en même temps !
D’autant plus que ces pensées sont exprimées par 2 formes de paroles intérieures distinctes qui ont été repérées dans 2 zones différentes de notre cerveau. Je vous les présente ici rapidement..
LA PAROLE INTÉRIEURE VOLONTAIRE
Cette voix est assez concrète. C’est par exemple celle que vous êtes en train d’entendre là au moment où vous lisez ces lignes.
Oui, oui, une voix parle en vous là pendant que vous lisez !
Bon ok… Je vous laisse dix secondes…
(…) ‘’Ah bon j’me parle là ?… Ah oui j’me parle !… 1, 2… 1, 2… Y’a quelqu’un ?… Ah oui ! C’est fou ça ! ‘’ (…)
Bon, vous voyez le truc j’ai l’impression 😉. Quand vous pensez que vous devez aller acheter du pain, par exemple, c’est elle. Elle vous aide à vous structurer, à planifier, à organiser votre quotidien.
LA PAROLE VAGABONDE
Celle-ci est plus abstraite et moins évidente à ‘’attraper’’. Elle va plutôt vous dire : ‘’Je vais me faire un thé là, j’ai un peu froid’’ ou bien : ‘’Tiens, j’ai moins mal au dos aujourd’hui…’’.
Elle est plus spontanée et a tendance à intervenir à n’importe quel moment. Vous l’entendez surtout quand vous faites une activité détente ou avant de vous endormir.
Vous me suivez toujours ? Pas trop encombré.e ?… 😄
OK je continue.
Donc ces 2 voix s’entremêlent non stop et c’est ainsi que s’engouffre sous votre crâne un torrent continu de pensées totalement hétéroclites.
Tout ce qui passe à proximité de vous et tout ce qui se passe à l’intérieur de vous va se trouver comme aspiré par le tourbillon d’un cyclone en un déluge d’informations qui vont être traitées par votre cerveau.
C’est donc une histoire de pression et voici comment ça se passe…
PRESSION EXTÉRIEURE
Si vous levez la tête un instant de ce texte, votre attention va être attirée immanquablement vers un objet extérieur qui sera analysé, trié, intégré.
On fait le test ?… Allez, je vous accompagne !
⬇️ Là, devant moi, il y a une fenêtre. Je jette un œil pas plus de 30 secondes… ⬇️
‘’Une branche d’arbre se balance : il doit y avoir du vent… Le bruit du frigo. Normal, OK... Ce mec court vraiment d’une drôle de façon. Ralala cette dégaine !… Une voiture démarre. Tiens elle ne fait pas de bruit. Ça doit être une hybride. Ça serait quand même bien si j’achetais un hybride. Ah ben non c’est à cause double vitrage que je suis bête ! J’entends la voiture maintenant… C’est quoi cette odeur ? Va falloir que j’aère…’’
Je ne vais pas plus loin, vous avez compris. Ça va très, TRÈS vite!…😳. La moindre information passe par tous nos sens éveillés pour générer des pensées et, malgré nous, même au calme, la machine s’emballe !
Et encore, là, vous n’avez pas allumé de radio ou de chaîne d’info en continu !!! 😱
PRESSION INTÉRIEURE
Dans une situation où vous êtes en relation avec autrui, les informations arrivent de la même manière : en flot ininterrompu, sauf qu’EN PLUS, elles éveillent souvent en vous une émotion.
Comme dans le génial »Vice Versa » ( »Sens Dessus Dessous » au Québec). Vous vous rappelez ? 😀
Donc chacune de ces émotions crée une décharge en vous qui provoque ou libère une tension. Par exemple :
👉 Votre patron vous convoque dans son bureau ? – PEUR ! 😫 : ‘’Qu’est-ce que j’ai encore fait ?!… »
👉 Un collègue vous sourit ? – JOIE ! 😃 : »Héééé ! Il est mignon celui-là ».
👉 Votre sœur vous pose une question – COLÈRE ! 😡 : »Je lui en ai parlé hier. Elle n’écoute vraiment rien ! »
A NOTER : pendant que vous subissez ce maelstrom émotionnel intérieur, la pression extérieure de vos pensées continue à générer son bruit incessant !… 😱 Ce qui veut dire que :
- Ce mail que vous lisez en attendant d’aller voir votre patron ? ➡️ une voix le lit en vous…
- Cette envie de faire pipi qui vous tenaille ? ➡️ une voix en vous souffle d’y aller rapidement !
- Ces collègues qui rigolent dans l’open space ? ➡️ une voix en vous est en train de crier que ça serait super s’ils pouvaient aller rire ailleurs et s’étouffer en silence !
- Le stress qui monte à l’approche de votre rdv chez le boss ? ➡️ une voix rumine : »Mais pourquoi ?!?! »
Stoooooop !!!
Mais tu voudrais pas ALLER RIRE AILLEURS stp ?! » 😡
OK… ON FAIT UNE PAUSE !
Je sais que là, arrivé au cœur de cet article, vous commencez à vous sentir encombré.e. Trop de mots, trop de bruits, trop de voix.
Et maintenant, vous vous demandez bien à partir de quel moment cette pression mentale va pouvoir commencer à s’alléger… 🤔
Désolé… C’est de ma faute… En essayant de vous expliquer comment vous détendre, je crois que je vous ai… tendu. 🙄
Mais on y arrive, faites-moi confiance. On va commencer par faire une petite pause…
⬇️ Ceci est une pause publicitaire ! 😁 ⬇️
Dans un épisode spécial du podcast »Journal d’une Voix Intérieure », je vous propose de TOUT savoir sur VOTRE petite voix intérieure en 20′ chrono :
➡️ Ce qu’elle est et comment vous y connecter.
➡️ LA différence essentielle entre votre mental et votre petite voix intérieure.
➡️ Pourquoi entretenir un dialogue avec votre voix intérieure est LE pilier principal de la connaissance de soi.
➡️ En bonus, une astuce imparable pour avoir une réponse de votre voix intérieure à n’importe laquelle de vos questions !
Attrapez vos écouteurs 🎧 et cliquez vite sur le bouton ci-dessous ! ⬇️
Cliquez sur le bouton pour charger le contenu de player.ausha.co.
PS : et pour retrouver tous les épisodes de la série c’est par ici !
Ça va mieux ?… On y retourne ?…
Je vais vous montrer maintenant comment calmer tout ce bruit intérieur et accéder à la sérénité sans même avoir besoin de méditer assis en tailleur ! 😉
Go !
ENTENDRE SA PETITE VOIX INTÉRIEURE : IL ÉTAIT 2 VOIX…
Parmi ces voix qui se télescopent en vous, il y en a 2 autres qui se distinguent par leur rôle prépondérant dans votre équilibre psychique et par leurs caractéristiques très différentes. Laissez-moi vous les présenter…
😤 LE MENTAL 😤
Pour schématiser, le mental c’est la totalité de ce que nous avons engrangé de nos expériences conscientes et inconscientes de la vie depuis notre naissance.
A partir du moment où vous prononcez une parole ou vous mettez en action, il se mobilise. Il exprime qui vous êtes avec les moyens qui sont les vôtres à l’instant où l’action se déroule.
- ⚡️ Son origine : votre esprit, vos expériences. Il a une tendance naturelle à ruminer le passé et à angoisser l’avenir.
- ⚡️ Son objectif : ce garde du corps assure votre intégrité physique et psychique dans la moindre des situations que vous vivez. (C’est grâce à lui par exemple que vous vous arrêtez au bord d’une falaise ou que vous réfléchissez à deux fois avant d’aller dire ses 4 vérités à votre patron ! 😉).
- ⚡️ Son problème : il est (TRÈS) bavard et bruyant. Il juge.
- ⚡️ Pour le reconnaître : facile, il ne connaît que l’impératif et les interjections ! : »Quoi ?! Ça va pas non ?! Ne te laisse pas faire ! Remue-toi ! Ne fais pas ça ! Tu sais où ça va te mener… Regarde comme tu es nul… Regarde comme IL est nul »…
Quand une émotion négative apparaît, quand ça ressemble à un jugement ou à un ordre : c’est le mental.
(Mental anglais ici donc… 😉)
😇 LA PETITE VOIX INTÉRIEURE 😇
Ce que j’appelle petite voix intérieure est cette part que personne ne peut atteindre ni vous enlever. Elle est l’expression de votre cœur, de votre enfant intérieur et de vos rêves d’enfance.
Certains l’appellent ‘’âme’’, d’autres ‘’essence divine’’ ou ‘’guidance’’. Peu importe. Cette part de vous mérite ô combien d’être entendue car elle vous guide et dit qui vous êtes vraiment au delà de votre corps et au-delà de vos pensées.
Vous pensez peut-être ne jamais l’avoir entendue. Pourtant elle vous parle en permanence… Vous avez peut-être oublié son existence. Elle ne vous laissera pourtant jamais tomber.
- ✨ Son origine : votre cœur, c’est votre essence même. Elle s’exprime dans le présent.
- ✨ Son objectif : cette gardienne du cœur vous guide de votre 1er à votre dernier soupir.
- ✨ Son problème : elle parle (TRÈS) doucement.
- ✨ Pour la reconnaître : Elle n’est que douceur, bienveillance et humour. Ainsi elle pourra vous souffler : ‘’Tout va bien aller… Tu as déjà la réponse en toi… Suis ton cœur… Si tu restes toi, tu ne risques rien… Ne t’inquiète de rien’’.
Quand ça ressemble au conseil d’un maître zen ou de la plus gentille des grands-mères que le monde ait connu : c’est elle ! 🤗
ON REFAIT UNE PAUSE !
‘’Déjà ?!’’
Oui, oui. Je vous rappelle qu’on est là pour dégager un peu de sérénité de notre esprit encombré. Cet article est long et je veux ménager votre petite parole-lectrice-intérieure, elle a bien droit à un peu de répit ! 😉
Pour souffler un peu, je vous propose de jeter un œil à cette petite infographie que je vous ai préparée. Elle récapitule les caractéristiques de ces 2 voix qui cohabitent tant bien que mal en nous.
👉 Vous pouvez la télécharger sur votre appareil ou l’épingler sur Pinterest.
Bon et bien je vous propose de reprendre…
Surtout que votre mental est en train de s’agiter… et qu’il est déjà en train de se demander :
‘’MAIS… COMMENT ENTENDRE UNE VOIX QUI CHUCHOTE AU MILIEU D’AUTANT DE BRUIT ?!’’
Drôle non ?… Alors que s’il se taisait… Vous l’entendriez !!! 😜 Ah oui, j’avais oublié de vous dire : le mental a une capacité incroyable à retourner n’importe quelle situation…
Il s’accapare le propos et en fait une interrogation, un problème ou alors carrément s’attribue les mérites d’un choix qu’il n’a pas fait ! 🙃😃
Par exemple, là, en ce moment, il trouve vraiment super que j’écrive cet article sur lui (! 😉), alors que je vous promets qu’il a tout fait ces derniers jours pour me faire croire que je n’avais aucune légitimité pour le faire ! 😂
En tous cas, il se trouve que sa question est exactement l’objet de tout ce qui va suivre maintenant. On y retourne ?
C’est parti !
ENTENDRE SA PETITE VOIX INTÉRIEURE : MENTAL VS PETITE VOIX
Nous venons de le voir, tout oppose le mental et la petite voix intérieure.
Quand l’un crie, l’autre chuchote. Quand l’un s’agite, l’autre reste sage. Ils paraissent donc incompatibles.
De nombreuses mouvances du développement personnel ou de la spiritualité proposent d’ailleurs leur solution :
‘’Éliminez le mental et le calme reviendra.’’
Radical. Déduction facile. Mais j’appelle ça… UNE FAUSSE BONNE IDÉE !
C’est pour moi une erreur et c’est justement en corrigeant cette erreur que nous allons trouver notre voie vers le silence et la sérénité. Regardez…
LA GUERRE INTÉRIEURE
On a l’habitude de nommer mental la voix qui s’oppose à nos désirs. Par exemple :
‘‘Je voudrais bien méditer… » ou bien »Je voudrais bien changer de job… MAIS je n’y arrive pas À CAUSE de mon mental ».
Comme s’il était une sorte d’entité fonctionnant en nous de manière autonome, chargée de s’opposer à nos décisions et de vouloir autre chose que notre bien… 🤔 AUCUN SENS !
Comment espérer vivre en paix si on s’imagine qu’il y a une partie non désirée à l’intérieur de nous qui serait en guerre contre nos propres intérêts ? 🙄 S’il y a séparation, conflit, tension, il y a forcément souffrance.
Or c’est la sérénité que nous voulons, pas la guerre. La solution est forcément ailleurs et pour moi c’est très simple elle s’appelle…
LA RÉCONCILIATION
Il s’agit en effet de réconcilier les irréconciliables et il y a 2 (bonnes) raisons à cela :
1. Comme le mental parle en nous, il ne peut-être qu’une part de… NOUS ! Évident. Simple. Basique.
Certes c’est un Nous bruyant, un Nous agité, un Nous maladroit, ignorant ou apeuré mais il est d’abord et avant tout NOUS ! Il n’y a donc aucune séparation à faire.
2. Comme il est le garant de notre sécurité, notre mental est tout sauf l’envahisseur à repousser, l’ennemi à abattre ou le bavard à faire taire. À ce titre, il mérite donc notre considération et notre bienveillance.
Il n’y a donc rien à opposer en nous mais bien une union à faire.
Comment ? En écoutant tranquillement les voix qui s’expriment.
Voici ma méthode…
APPRIVOISEMENT ET DRESSAGE
Depuis quelques années maintenant j’ai pris l’habitude d’entrer en communication avec mon mental. Et pour faciliter l’exercice, je lui ai donné l’apparence d’un… chien !
Oui, oui, vous lisez bien : un bon gros chien de garde protecteur avec une grosse chaîne qui se précipite hors de sa niche à la moindre occasion pour aboyer sur tout ce qui bouge, moi y compris !
Ensuite…
Vous vous rappelez de ma mésaventure au travail ?…
En résumé : professionnellement je suis à bout et je décide de quitter un job bien payé pour me lancer dans une carrière hypothétique à l’âge de 50 ans.
FOLIE POUR MON MENTAL !!!
A la seconde même où j’émets cette hypothèse, mon chien de garde intérieur flaire le danger et sort de sa niche en aboyant après moi, me soulant de questions pour que j’abandonne ce projet périlleux.
2 possibilités :
- Soit je fais ce que j’ai fait toute ma vie : je me laisse impressionner, je reste paralysé par les enjeux et je suis une victime de ma vie.
- Soit je fais différemment de ce que j’ai toujours fait, j’innove, je change mon comportement. Je redeviens le maître de ce chien et le créateur de ma vie.
😃 Ah ben… Oui ! C’est ça que je veux !!! 😃
RENONCER À LA LUTTE
Donc pas question de me laisser intimider, de chercher à éliminer cet adversaire ou de le faire taire. Il me faut au contraire refuser le combat !
Tout simplement parce qu’en bon chien de garde, nous l’avons vu, il ne veut que mon bien.
Au lieu de m’opposer à lui, j’essaie alors plutôt d’interpréter ce qu’il me dit.
Et en prenant le temps de l’écouter, je comprends que, de son point de vue sécuritaire, mettre un terme à 25 ans de carrière à cet âge là est TRÈS problématique. Pourquoi ? A cause de la PEUR.
Peur du regard des autres, de manquer d’argent, de galérer, peur de l’avenir.
Il faut savoir que rien n’agite plus le mental que : LA PEUR !
Il ne connaît que ce qu’il a déjà connu. Il a donc juste besoin d’être rassuré et éduqué.
Comme le dit le créateur de la Communication Non Violente :
‘’Connect before correct’’ – ‘’On se connecte avant de rectifier’’.
Marshall Rosenberg
Alors je me connecte…
ACCUEILLIR
Je vais m’isoler dans un coin au calme et je me visualise prendre affectueusement dans mes bras ce brave chien bruyant et pataud pour lui tenir ce genre de discours :
‘’J’entends à quel point tu te soucies de moi. Je sais que ça fait 50 ans que tu prends soin de mes choix et je te remercie vraiment sincèrement pour tout ce que tu as toujours fait pour moi. Mais là tu vois, aujourd’hui, pour une fois, je voudrais faire autrement. J’ai bien entendu tous les dangers qui m’attendent et je te remercie de me les indiquer mais regarde à quel point je suis usé par ce job. Je n’ai pas envie de mettre ma santé en péril pour ce travail. Je sais que tu ne souhaiterais pas ça pour moi non plus alors reste tranquille et rentre dans ta niche. Tout va bien aller, je vais faire attention. Promis.’’
Un truc comme ça. Doux, bienveillant, rassurant. 🤗😍
Alors seulement à cet instant …
LE SILENCE SE FAIT…
Oui le silence se fait car il n’y a plus de lutte. Plus de tension.
Quel soulagement quand on comprend qu’on n’a plus à se battre mais juste à accueillir ! Tout devient tellement plus facile.
‘’Quand j’ai été écouté et entendu, je deviens capable de percevoir d’un œil nouveau mon monde intérieur et d’aller de l’avant. Il est stupéfiant de voir que des problèmes qui paraissent impossibles à résoudre deviennent solubles lorsque quelqu’un nous entend’’.
Carl Rogers
Bienveillance –> Écoute –> Connivence –> Apaisement :
Voilà le chemin à suivre pour que la tension retombe dans toutes vos relations…
A commencer par celle que vous entretenez avec vous-même ! 🙏
UNE VOIX DANS LE SILENCE
À partir de cet instant seulement peut s’enclencher enfin une réelle écoute emplie de douceur et d’harmonie avec…votre petite voix intérieure 😇.
Pour moi, le message qu’elle m’a délivré a donné à peu près ceci :
‘’Tu t’es suffisamment battu pendant des années. Tu as le doit de baisser les bras. Tu as le droit de t’occuper de toi. Surtout si tu aspires à t’occuper des autres… Ne t’inquiète de rien. Tu vas être étonné du retour des gens quand tu vas exprimer ton désir d’arrêter ce travail. Peu de monde te jugera et ceux qui le feront ne parleront que d’eux-mêmes et de leurs propres peurs. Ceux qui t’aiment continueront à t’aimer et à te soutenir. Te souviens-tu il y a 30 ans quand tu as failli suivre des études de psychologie et que tu as choisi une autre voie ?… Tu avais juste besoin de vivre d’autres expériences. Tout est bien. Ce qui a été vécu devait être vécu. Rien de grave ne va t’arriver. Aujourd’hui comme chaque jour de ton existence, fais en sorte d’aller là où ton cœur te porte…’’
À ce moment là, enfin je l’entendais. Enfin je m’écoutais.
Je comprenais surtout à quel point le moindre murmure devient une évidence quand le silence se fait.
UN SILENCE ÉCLAIRANT
La clarté et l’évidence qui accompagnent ces moments sont de moments vrais forts de l’existence. Même si, comme moi, vous manquez de confiance en vous depuis des années, dans ces instants là… vous savez !
C’est dans un moment comme celui-là qu’un beau jour de décembre 2018 j’ai écrit un mail à mon patron lui demandant de quitter l’entreprise. Je m’en rappelle comme si c’était hier.
À cet instant là, je n’avais absolument aucune certitude sur la suite de ma vie mais en même temps je n’avais aucun doute sur le bien-fondé de ce qui était en train de se jouer en moi.
Je ne ressentais qu’un grand vide apaisant.
Je savais que le bon moment était venu et je savais que je n’avais rien à craindre. Mon mental était apaisé. Ma petite voix intérieure avait toute la place pour se faire entendre et cette fois-ci je l’entendais clairement.
Tout était calme. Tout était clair. Mon mail pouvait partir. Je me souviens même n’avoir éprouvé aucune émotion particulière. Pourtant j’étais en train de changer de vie… 6 mois plus tard je quittais l’entreprise.
ENTENDRE SA PETITE VOIX INTÉRIEURE : L’EXERCICE PRATIQUE
Je sais ce que vous vous dites : ‘’C’est une jolie histoire mais qu’est-ce que je peux faire de tout ça dans mon quotidien ?’’ 🤔
Et bien n’ayez pas peur, vous n’avez pas besoin d’attendre comme moi le prochain virage important de votre vie ! 😊
Ma petite histoire n’a que valeur d’exemple et je me sers en fait de cette technique du ‘’chien de garde’’ bien souvent dans mon quotidien. Je vous encourage à en faire de même.
Une dispute ? Un rdv redouté ? Un auto-sabotage ? Une décision que vous repoussez ? Un reproche qu’on vous a fait ?…
Je vous offre ici ma technique pour calmer ces tensions que vous vivez.
CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE DÈS AUJOURD’HUI…
1. Personnalisez votre mental.
L’image du chien n’est pas obligatoire. Sentez-vous libre de lui donner une identité différente en fonction de votre imaginaire :
- un grand frère ou une grande sœur,
- un gentil génie,
- un grand-père autoritaire,
- Mufasa le roi lion peu importe…
- … il faut d’abord que ce personnage vous parle ! 😃
Quelque soit l’apparence que vous donnez à votre mental, l’important est juste de ne pas oublier une chose :
LE PRENDRE DANS VOS BRAS C’EST VOUS PRENDRE DANS LES BRAS !
CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE QUAND LA TENSION ARRIVE…
2. Ne vous laissez pas emporter par vos habitudes de rumination et rappelez-vous votre objectif : mettre un terme à ce bavardage et trouver la paix intérieure.
3. Si vous en avez la possibilité, mettez-vous au calme. Asseyez-vous ou allongez-vous au besoin. Fermez vos yeux.
Si vous n’avez pas la possibilité de vous isoler sur l’instant, respirez et essayez d’apaiser au maximum le flux de pensées/tensions en vous. Différez simplement ce rendez-vous avec votre mental à un moment plus favorable.
4. Laissez approcher votre mental et entendez tout ce qu’il a à vous dire.
5. Traduisez ce qu’il dit et reformulez : ‘’Je comprends, tu me dis ça parce que tu as peur qu’il m’arrive… (telle ou telle chose)’’.
6. Rassurez-le : ‘’Merci beaucoup de m’alerter, je t’ai entendu mais j’aimerais faire autrement…’’. Laissez la paix s’installer.
7. Mettez-vous à l’écoute de cette paix et de ce silence. Les messages qui vont arriver en douceur à partir de cet instant et dans cet espace sont ceux de votre petite voix intérieure. Vous y êtes, écoutez, ressentez… Vous pouvez lâcher ! 😇
ENTENDRE SA PETITE VOIX INTÉRIEURE : POUR CONCLURE
J’espère que vous ne vous sentez pas trop submergé.e par toutes ces informations ! 😋
Je vous en ai donné beaucoup mais elles sont à mon avis nécessaires si vous êtes sur un chemin d’évolution personnelle.
L’important est que vous puissiez adapter ces quelques conseils dans votre quotidien notamment avec cet exercice. Il peut vous paraître un peu… bizarre mais, vraiment, il propose à mon avis une solution alternative intéressante si, par exemple, vous avez du mal à méditer.
Si vous éprouvez des difficultés à le pratiquer soyez indulgents avec vous-même. Avancez tranquillement, pas après pas, et renouvelez l’expérience à d’autres occasions.
Le chemin de la sérénité n’est pas toujours facile mais il apparaît rapidement à qui choisit l’alliance plutôt que l’opposition.
C’est vrai dans notre monde 🌍.
C’est encore plus vrai à l’intérieur de nous ! 🤗😇
👉 N’hésitez pas à partager cet article avec les gens que vous aimez.
👉 Dites-moi quel personnage vous avez offert à votre mental ça m’intéresse vraiment ! 😉
👉 Si vous voulez d’autres astuces pour avancer vers la sérénité, vous en trouverez 5 très simples à mettre en œuvre dans cet ebook gratuit que vous pouvez télécharger ici en deux clics.
👉 Laissez-moi un commentaire en bas de cette page pour me faire part de vos expériences personnelles, de vos succès, de vos difficultés, de vos réflexions, je vous répondrai sans faute.
À très vite !
18 Commentaires
SE CONNECTER À SA PETITE VOIX INTÉRIEURE : VOS 1ERS PAS · 21 juin 2021 à 18 h 07 min
[…] je l’explique dans cet article détaillé, votre mental dresse des barrières entre vous et votre petite voix […]