ENTENDRE (ENFIN) SA PETITE VOIX INTĂRIEURE ET APAISER UN MENTAL ENVAHISSANT.
Encore ratĂ© !… Entendre sa petite voix intĂ©rieure et espĂ©rer se dĂ©tendre, apparemment, c’est ni pour vous, ni pour tout de suite… Vous vous Ă©croulez sur votre canapĂ©. VidĂ©.e. HĂ©bĂ©tĂ©.e. Pas moyen dâen finir avec ces pensĂ©es encombrantes qui squattent votre cerveau en permanence. Aujourdâhui encore : Mental : 1 – Vous : 0 !
Vous aviez pourtant pris de bonnes résolutions, changé votre alimentation, vous vous étiez remis.e au sport, inscrit.e au yoga et⊠Rien !
Pouvoir faire le point sur votre vie au calme, trouver des solutions Ă vos problĂšmes, vivre le moment prĂ©sent… Tout ça a lâair super chez les autres mais lĂ , y’aurait comme qui dirait : incompatibilitĂ©. Dommage.
Mais avez-vous dĂ©jĂ essayĂ© de comprendre et de repĂ©rer qui sâexprime vraiment lĂ -haut dans votre cerveau ? Connaissez-vous ces voix qui parlent Ă lâintĂ©rieur et peut-on vraiment les faire taire ?…
Câest ce que je vous propose de comprendre dans cet article mais dâabord laissez-moi vous racontez une petite histoireâŠ
ENTENDRE SA PETITE VOIX INTĂRIEURE : LE ROBINET OUVERT
Dans ma vie dâavant, je travaillais pour une chaĂźne de tĂ©lĂ©visionâŠ
IL ĂTAIT UNE FOISâŠ
Le décor : open space, bruit, stress, gros rythme de travail, responsabilités, des dizaines de problÚmes à régler chaque jour.
Un jour. Le jour de trop. Je dĂ©cide quâil faut que tout ça sâarrĂȘte. Jâai 50 ans et je ne me vois pas passer encore plus de 15 ans Ă ce rythme et dans cet environnement.
Câest dĂ©cidĂ© je vais quitter ce job.
Mais au moment mĂȘme oĂč je prends cette dĂ©cision, jâentends gronder un tsunami de questions, de rĂ©flexions, dâavertissements et de jugements qui se dĂ©versent dans mon esprit absolument pas prĂ©parĂ© Ă se prendre une telle vague !
ââNan mais ça va pas Ă ton Ăąge ?…ââ, ââDĂ©missionner pour quoi faire ?…ââ, ââJamais ton boss ne te laissera partirââ, ââTâas jamais Ă©tĂ© au chĂŽmage de ta vie et tu vas commencer Ă 50 ans ?!?!…ââ, ââCâest quoi les dĂ©marches ?ââ, â, ââTu vas inquiĂ©ter tes parents !ââ, ââEncore une fausse bonne idĂ©e !âââŠ
Bref jâassiste impuissant au naufrage de mon esprit dans un vacarme infernal de voix enchevĂȘtrĂ©es.
Je ne mâentends plus penser. Je nâarrive plus rĂ©flĂ©chir. Je comprends que je viens dâouvrir un robinet en grand et que je vais avoir du boulot pour remettre de lâordre dans tout çaâŠ
FERMEZ CE ROBINET !
Je suis certain que vous les connaissez bien ces situations de ââcrise intĂ©rieureââ. Le robinet mental est ouvert Ă fond. Bien difficile de savoir qui, parmi ces voix, pense, hurle, nĂ©gocie ou chuchote en vous.
Bien sĂ»r câest une des particularitĂ©s de lâhomo sapiens moderne que dâĂȘtre constamment assailli de lâintĂ©rieur par ces envahisseurs bruyants.
Sauf que dans le cadre dâune dĂ©marche de mieux-ĂȘtre et dâaccomplissement personnel, si on veut goĂ»ter Ă la sĂ©rĂ©nitĂ© tant espĂ©rĂ©e, il devient vite essentiel de savoir comment rĂ©duire le dĂ©bit de ce flot ininterrompu dâinformations.
Difficile?…
Pas de panique ! Vous allez voir quâil nây a pas tant de monde que ça lĂ -haut đ.
Je vous avais déjà donné quelques pistes dans un précédent article consacré à cette petite voix intérieure.
Ici vous allez voir quâavec trĂšs peu dâentraĂźnement vous serez bientĂŽt capable de remettre de lâordre dans votre conscience encombrĂ©e et de faire silence pour enfin entendre ses doux messages… đ.
ENTENDRE SA PETITE VOIX INTĂRIEURE : POURQUOI TANT DE BROUHAHA ?
UN TROP PLEIN DâINFORMATIONS : LES PENSĂES
Saviez-vous que, dâaprĂšs de nombreuses Ă©tudes, il semblerait que nous ayons entre 48.000 et 60.000 pensĂ©es par⊠JOUR !!! Soit plus de 2000 par heure, plus de 40 par minutes ! đł
ExagĂ©rĂ© ? đ€ Pas si sĂ»r…
Notre cerveau est ultra connectĂ© grĂące Ă environ une centaine de milliards de neurones. Ne sous-estimez donc pas sa capacitĂ© Ă vous envoyer plusieurs pensĂ©es en mĂȘme temps !
Dâautant plus que ces pensĂ©es sont exprimĂ©es par 2 formes de paroles intĂ©rieures distinctes qui ont Ă©tĂ© repĂ©rĂ©es dans 2 zones diffĂ©rentes de notre cerveau. Je vous les prĂ©sente ici rapidement..
LA PAROLE INTĂRIEURE VOLONTAIRE
Cette voix est assez concrĂšte. Câest par exemple celle que vous ĂȘtes en train dâentendre lĂ au moment oĂč vous lisez ces lignes.
Oui, oui, une voix parle en vous lĂ pendant que vous lisez !
Bon ok⊠Je vous laisse dix secondesâŠ
(âŠ) ââAh bon jâme parle lĂ ?… Ah oui jâme parle !… 1, 2⊠1, 2⊠Yâa quelquâun ?… Ah oui ! Câest fou ça ! ââ (âŠ)
Bon, vous voyez le truc j’ai l’impression đ. Quand vous pensez que vous devez aller acheter du pain, par exemple, câest elle. Elle vous aide Ă vous structurer, Ă planifier, Ă organiser votre quotidien.
LA PAROLE VAGABONDE
Celle-ci est plus abstraite et moins Ă©vidente Ă ââattraperââ. Elle va plutĂŽt vous dire : ââJe vais me faire un thĂ© lĂ , jâai un peu froidââ ou bien : ââTiens, jâai moins mal au dos aujourdâhuiâŠââ.
Elle est plus spontanĂ©e et a tendance Ă intervenir Ă nâimporte quel moment. Vous lâentendez surtout quand vous faites une activitĂ© dĂ©tente ou avant de vous endormir.
Vous me suivez toujours ? Pas trop encombrĂ©.e ?… đ
OK je continue.
Donc ces 2 voix sâentremĂȘlent non stop et câest ainsi que sâengouffre sous votre crĂąne un torrent continu de pensĂ©es totalement hĂ©tĂ©roclites.
Tout ce qui passe Ă proximitĂ© de vous et tout ce qui se passe Ă lâintĂ©rieur de vous va se trouver comme aspirĂ© par le tourbillon dâun cyclone en un dĂ©luge dâinformations qui vont ĂȘtre traitĂ©es par votre cerveau.
C’est donc une histoire de pression et voici comment ça se passeâŠ
PRESSION EXTĂRIEURE
Si vous levez la tĂȘte un instant de ce texte, votre attention va ĂȘtre attirĂ©e immanquablement vers un objet extĂ©rieur qui sera analysĂ©, triĂ©, intĂ©grĂ©.
On fait le test ?… Allez, je vous accompagne !
âŹïž LĂ , devant moi, il y a une fenĂȘtre. Je jette un Ćil pas plus de 30 secondes… âŹïž
ââUne branche dâarbre se balance : il doit y avoir du vent… Le bruit du frigo. Normal, OK... Ce mec court vraiment dâune drĂŽle de façon. Ralala cette dĂ©gaine !… Une voiture dĂ©marre. Tiens elle ne fait pas de bruit. Ăa doit ĂȘtre une hybride. Ăa serait quand mĂȘme bien si jâachetais un hybride. Ah ben non câest Ă cause double vitrage que je suis bĂȘte ! Jâentends la voiture maintenant… Câest quoi cette odeur ? Va falloir que jâaĂšreâŠââ
Je ne vais pas plus loin, vous avez compris. Ăa va trĂšs, TRĂS vite!…đł. La moindre information passe par tous nos sens Ă©veillĂ©s pour gĂ©nĂ©rer des pensĂ©es et, malgrĂ© nous, mĂȘme au calme, la machine sâemballe !
Et encore, lĂ , vous nâavez pas allumĂ© de radio ou de chaĂźne dâinfo en continu !!! đ±
PRESSION INTĂRIEURE
Dans une situation oĂč vous ĂȘtes en relation avec autrui, les informations arrivent de la mĂȘme maniĂšre : en flot ininterrompu, sauf quâEN PLUS, elles Ă©veillent souvent en vous une Ă©motion.
Comme dans le gĂ©nial ”Vice Versa” (”Sens Dessus Dessous” au QuĂ©bec). Vous vous rappelez ? đ
Donc chacune de ces émotions crée une décharge en vous qui provoque ou libÚre une tension. Par exemple :
đ Votre patron vous convoque dans son bureau ? â PEUR ! đ« : ââQuâest-ce que jâai encore fait ?!…”
đ Un collĂšgue vous sourit ? – JOIE ! đ : ”Héééé ! Il est mignon celui-lĂ ”.
đ Votre sĆur vous pose une question – COLĂRE ! đĄ : ”Je lui en ai parlĂ© hier. Elle nâĂ©coute vraiment rien !”
A NOTER : pendant que vous subissez ce maelstrom Ă©motionnel intĂ©rieur, la pression extĂ©rieure de vos pensĂ©es continue Ă gĂ©nĂ©rer son bruit incessant !… đ± Ce qui veut dire que :
- Ce mail que vous lisez en attendant dâaller voir votre patron ? âĄïž une voix le lit en vousâŠ
- Cette envie de faire pipi qui vous tenaille ? âĄïž une voix en vous souffle dây aller rapidement !
- Ces collĂšgues qui rigolent dans lâopen space ? âĄïž une voix en vous est en train de crier que ça serait super sâils pouvaient aller rire ailleurs et sâĂ©touffer en silence !
- Le stress qui monte Ă lâapproche de votre rdv chez le boss ? âĄïž une voix rumine : ”Mais pourquoi ?!?!”
Stoooooop !!!
Mais tu voudrais pas ALLER RIRE AILLEURS stp ?!” đĄ
OK… ON FAIT UNE PAUSE !
Je sais que lĂ , arrivĂ© au cĆur de cet article, vous commencez Ă vous sentir encombrĂ©.e. Trop de mots, trop de bruits, trop de voix.
OK. On fait une petite pauseâŠ
Câest de ma faute⊠DĂ©solé⊠En essayant de vous expliquer comment vous dĂ©tendre, je vous ai⊠tendu. đ
Et maintenant, vous vous demandez bien Ă partir de quel moment cette pression mentale va pouvoir commencer Ă sâallĂ©ger⊠đ€
Mais on y arrive, faites-moi confiance.
Je vais vous montrer maintenant comment calmer tout ce bruit intĂ©rieur et accĂ©der Ă la sĂ©rĂ©nitĂ© sans mĂȘme avoir besoin de mĂ©diter assis en tailleur ! đ
On y retourne ?…
ENTENDRE SA PETITE VOIX INTĂRIEURE : IL ĂTAIT 2 VOIXâŠ
Parmi ces voix qui se tĂ©lescopent en vous, il y en a 2 autres qui se distinguent par leur rĂŽle prĂ©pondĂ©rant dans votre Ă©quilibre psychique et par leurs caractĂ©ristiques trĂšs diffĂ©rentes. Laissez-moi vous les prĂ©senterâŠ
đ€ LE MENTAL đ€
Pour schĂ©matiser, le mental câest la totalitĂ© de ce que nous avons engrangĂ© de nos expĂ©riences conscientes et inconscientes de la vie depuis notre naissance.
A partir du moment oĂč vous prononcez une parole ou vous mettez en action, il se mobilise. Il exprime qui vous ĂȘtes avec les moyens qui sont les vĂŽtres Ă lâinstant oĂč lâaction se dĂ©roule.
- âĄïž Son origine : votre esprit, vos expĂ©riences. Il a une tendance naturelle Ă ruminer le passĂ© et Ă angoisser l’avenir.
- âĄïž Son objectif : ce garde du corps assure votre intĂ©gritĂ© physique et psychique dans la moindre des situations que vous vivez. (Câest grĂące Ă lui par exemple que vous vous arrĂȘtez au bord dâune falaise ou que vous rĂ©flĂ©chissez Ă deux fois avant dâaller dire ses 4 vĂ©ritĂ©s Ă votre patron ! đ).
- âĄïž Son problĂšme : il est (TRĂS) bavard et bruyant. Il juge.
- âĄïž Pour le reconnaĂźtre : facile, il ne connaĂźt que lâimpĂ©ratif et les interjections ! : ”Quoi ?! Ăa va pas non ?! Ne te laisse pas faire ! Remue-toi ! Ne fais pas ça ! Tu sais oĂč ça va te mener⊠Regarde comme tu es nul⊠Regarde comme IL est nul”âŠ
Quand une Ă©motion nĂ©gative apparaĂźt, quand ça ressemble Ă un jugement ou Ă un ordre : câest le mental.
(Mental anglais ici donc… đ)
đ LA PETITE VOIX INTĂRIEURE đ
Ce que jâappelle petite voix intĂ©rieure est cette part que personne ne peut atteindre ni vous enlever. Elle est lâexpression de votre cĆur, de votre enfant intĂ©rieur et de vos rĂȘves dâenfance.
Certains lâappellent ââĂąmeââ, dâautres ââessence divineââ ou ââguidanceââ. Peu importe. Cette part de vous mĂ©rite ĂŽ combien dâĂȘtre entendue car elle vous guide et dit qui vous ĂȘtes vraiment au delĂ de votre corps et au-delĂ de vos pensĂ©es.
Vous pensez peut-ĂȘtre ne jamais lâavoir entendue. Pourtant elle vous parle en permanence⊠Vous avez peut-ĂȘtre oubliĂ© son existence. Elle ne vous laissera pourtant jamais tomber.
- âš Son origine : votre cĆur, câest votre essence mĂȘme. Elle s’exprime dans le prĂ©sent.
- âš Son objectif : cette gardienne du cĆur vous guide de votre 1er Ă votre dernier soupir.
- âš Son problĂšme : elle parle (TRĂS) doucement.
- âš Pour la reconnaĂźtre : Elle nâest que douceur, bienveillance et humour. Ainsi elle pourra vous souffler : ââTout va bien aller⊠Tu as dĂ©jĂ la rĂ©ponse en toi⊠Suis ton cĆur⊠Si tu restes toi, tu ne risques rien⊠Ne tâinquiĂšte de rienââ.
Quand ça ressemble au conseil d’un maĂźtre zen ou de la plus gentille des grands-mĂšres que le monde ait connu : câest elle ! đ€
ON REFAIT UNE PAUSE !
ââDĂ©jĂ ?!ââ
Oui, oui. Je vous rappelle quâon est lĂ pour dĂ©gager un peu de sĂ©rĂ©nitĂ© de notre esprit encombrĂ©. Cet article est long et je veux mĂ©nager votre petite parole-lectrice-intĂ©rieure, elle a bien droit Ă un peu de rĂ©pit ! đ
Pour souffler un peu, je vous propose de jeter un Ćil Ă cette petite infographie que je vous ai prĂ©parĂ©e. Elle rĂ©capitule les caractĂ©ristiques de ces 2 voix qui cohabitent tant bien que mal en nous.
đ Vous pouvez la tĂ©lĂ©charger sur votre appareil ou l’Ă©pingler sur Pinterest.
Bon et bien je vous propose de reprendre…
Surtout que votre mental est en train de sâagiter⊠et quâil est dĂ©jĂ en train de se demander :
ââMAIS⊠COMMENT ENTENDRE UNE VOIX QUI CHUCHOTE AU MILIEU DâAUTANT DE BRUIT ?!ââ
DrĂŽle non ?… Alors que sâil se taisait⊠Vous lâentendriez !!! đ Ah oui, j’avais oubliĂ© de vous dire : le mental a une capacitĂ© incroyable Ă retourner n’importe quelle situation…
Il s’accapare le propos et en fait une interrogation, un problĂšme ou alors carrĂ©ment s’attribue les mĂ©rites d’un choix qu’il n’a pas fait ! đđ
Par exemple, lĂ , en ce moment, il trouve vraiment super que j’Ă©crive cet article sur lui (! đ), alors que je vous promets qu’il a tout fait ces derniers jours pour me faire croire que je n’avais aucune lĂ©gitimitĂ© pour le faire ! đ
En tous cas, il se trouve que sa question est exactement lâobjet de tout ce qui va suivre maintenant. On y retourne ?
Câest parti !
ENTENDRE SA PETITE VOIX INTĂRIEURE : MENTAL VS PETITE VOIX
Nous venons de le voir, tout oppose le mental et la petite voix intérieure.
Quand lâun crie, lâautre chuchote. Quand lâun sâagite, lâautre reste sage. Ils paraissent donc incompatibles.
De nombreuses mouvances du dĂ©veloppement personnel ou de la spiritualitĂ© proposent dâailleurs leur solution :
ââĂliminez le mental et le calme reviendra.ââ
Radical. DĂ©duction facile. Mais jâappelle ça⊠UNE FAUSSE BONNE IDĂE !
Câest pour moi une erreur et câest justement en corrigeant cette erreur que nous allons trouver notre voie vers le silence et la sĂ©rĂ©nitĂ©. RegardezâŠ
LA GUERRE INTĂRIEURE
On a lâhabitude de nommer mental la voix qui sâoppose Ă nos dĂ©sirs. Par exemple :
‘‘Je voudrais bien mĂ©diter…” ou bien ”Je voudrais bien changer de job… MAIS je n’y arrive pas Ă CAUSE de mon mental”.
Comme s’il Ă©tait une sorte dâentitĂ© fonctionnant en nous de maniĂšre autonome, chargĂ©e de sâopposer Ă nos dĂ©cisions et de vouloir autre chose que notre bien⊠đ€ AUCUN SENS !
Comment espĂ©rer vivre en paix si on sâimagine quâil y a une partie non dĂ©sirĂ©e Ă lâintĂ©rieur de nous qui serait en guerre contre nos propres intĂ©rĂȘts ? đ Sâil y a sĂ©paration, conflit, tension, il y a forcĂ©ment souffrance.
Or câest la sĂ©rĂ©nitĂ© que nous voulons, pas la guerre. La solution est forcĂ©ment ailleurs et pour moi câest trĂšs simple elle sâappelleâŠ
LA RĂCONCILIATION
Il sâagit en effet de rĂ©concilier les irrĂ©conciliables et il y a 2 (bonnes) raisons Ă cela :
1. Comme le mental parle en nous, il ne peut-ĂȘtre quâune part de⊠NOUS ! Ăvident. Simple. Basique.
Certes câest un Nous bruyant, un Nous agitĂ©, un Nous maladroit, ignorant ou apeurĂ© mais il est dâabord et avant tout NOUS ! Il nây a donc aucune sĂ©paration Ă faire.
2. Comme il est le garant de notre sĂ©curitĂ©, notre mental est tout sauf lâenvahisseur Ă repousser, lâennemi Ă abattre ou le bavard Ă faire taire. Ă ce titre, il mĂ©rite donc notre considĂ©ration et notre bienveillance.
Il nây a donc rien Ă opposer en nous mais bien une union Ă faire.
Comment ? En Ă©coutant tranquillement les voix qui sâexpriment.
Voici ma mĂ©thodeâŠ
APPRIVOISEMENT ET DRESSAGE
Depuis quelques annĂ©es maintenant jâai pris lâhabitude dâentrer en communication avec mon mental. Et pour faciliter lâexercice, je lui ai donnĂ© lâapparence dâun⊠chien !
Oui, oui, vous lisez bien : un bon gros chien de garde protecteur avec une grosse chaßne qui se précipite hors de sa niche à la moindre occasion pour aboyer sur tout ce qui bouge, moi y compris !
Ensuite…
Vous vous rappelez de ma mĂ©saventure au travail ?…
En rĂ©sumĂ© : professionnellement je suis Ă bout et je dĂ©cide de quitter un job bien payĂ© pour me lancer dans une carriĂšre hypothĂ©tique Ă lâĂąge de 50 ans.
FOLIE POUR MON MENTAL !!!
A la seconde mĂȘme oĂč jâĂ©mets cette hypothĂšse, mon chien de garde intĂ©rieur flaire le danger et sort de sa niche en aboyant aprĂšs moi, me soulant de questions pour que jâabandonne ce projet pĂ©rilleux.
2 possibilités :
- Soit je fais ce que jâai fait toute ma vie : je me laisse impressionner, je reste paralysĂ© par les enjeux et je suis une victime de ma vie.
- Soit je fais diffĂ©remment de ce que jâai toujours fait, jâinnove, je change mon comportement. Je redeviens le maĂźtre de ce chien et le crĂ©ateur de ma vie.
đ Ah ben⊠Oui ! Câest ça que je veux !!! đ
RENONCER Ă LA LUTTE
Donc pas question de me laisser intimider, de chercher à éliminer cet adversaire ou de le faire taire. Il me faut au contraire refuser le combat !
Tout simplement parce quâen bon chien de garde, nous lâavons vu, il ne veut que mon bien.
Au lieu de mâopposer Ă lui, jâessaie alors plutĂŽt dâinterprĂ©ter ce quâil me dit.
Et en prenant le temps de lâĂ©couter, je comprends que, de son point de vue sĂ©curitaire, mettre un terme Ă 25 ans de carriĂšre Ă cet Ăąge lĂ est TRĂS problĂ©matique. Pourquoi ? A cause de la PEUR.
Peur du regard des autres, de manquer dâargent, de galĂ©rer, peur de lâavenir.
Il faut savoir que rien nâagite plus le mental que : LA PEUR !
Il ne connaĂźt que ce quâil a dĂ©jĂ connu. Il a donc juste besoin dâĂȘtre rassurĂ© et Ă©duquĂ©.
Comme le dit le créateur de la Communication Non Violente :
ââConnect before correctââ – ââOn se connecte avant de rectifierââ.
Marshall Rosenberg
Alors je me connecteâŠ
ACCUEILLIR
Je vais mâisoler dans un coin au calme et je me visualise prendre affectueusement dans mes bras ce brave chien bruyant et pataud pour lui tenir ce genre de discours :
ââJâentends Ă quel point tu te soucies de moi. Je sais que ça fait 50 ans que tu prends soin de mes choix et je te remercie vraiment sincĂšrement pour tout ce que tu as toujours fait pour moi. Mais lĂ tu vois, aujourdâhui, pour une fois, je voudrais faire autrement. Jâai bien entendu tous les dangers qui mâattendent et je te remercie de me les indiquer mais regarde Ă quel point je suis usĂ© par ce job. Je nâai pas envie de mettre ma santĂ© en pĂ©ril pour ce travail. Je sais que tu ne souhaiterais pas ça pour moi non plus alors reste tranquille et rentre dans ta niche. Tout va bien aller, je vais faire attention. Promis.ââ
Un truc comme ça. Doux, bienveillant, rassurant. đ€đ
Alors seulement Ă cet instant âŠ
LE SILENCE SE FAITâŠ
Oui le silence se fait car il nây a plus de lutte. Plus de tension.
Quel soulagement quand on comprend quâon nâa plus Ă se battre mais juste Ă accueillir ! Tout devient tellement plus facile.
ââQuand j’ai Ă©tĂ© Ă©coutĂ© et entendu, je deviens capable de percevoir d’un Ćil nouveau mon monde intĂ©rieur et d’aller de l’avant. Il est stupĂ©fiant de voir que des problĂšmes qui paraissent impossibles Ă rĂ©soudre deviennent solubles lorsque quelqu’un nous entendââ.
Carl Rogers
Bienveillance –> Ăcoute –> Connivence –> Apaisement :
VoilĂ le chemin Ă suivre pour que la tension retombe dans toutes vos relations…
A commencer par celle que vous entretenez avec vous-mĂȘme ! đ
UNE VOIX DANS LE SILENCE
Ă partir de cet instant seulement peut sâenclencher enfin une rĂ©elle Ă©coute emplie de douceur et dâharmonie avec…votre petite voix intĂ©rieure đ.
Pour moi, le message qu’elle m’a dĂ©livrĂ© a donnĂ© Ă peu prĂšs ceci :
ââTu tâes suffisamment battu pendant des annĂ©es. Tu as le doit de baisser les bras. Tu as le droit de tâoccuper de toi. Surtout si tu aspires Ă tâoccuper des autres… Ne tâinquiĂšte de rien. Tu vas ĂȘtre Ă©tonnĂ© du retour des gens quand tu vas exprimer ton dĂ©sir dâarrĂȘter ce travail. Peu de monde te jugera et ceux qui le feront ne parleront que dâeux-mĂȘmes et de leurs propres peurs. Ceux qui tâaiment continueront Ă tâaimer et Ă te soutenir. Te souviens-tu il y a 30 ans quand tu as failli suivre des Ă©tudes de psychologie et que tu as choisi une autre voie ?… Tu avais juste besoin de vivre dâautres expĂ©riences. Tout est bien. Ce qui a Ă©tĂ© vĂ©cu devait ĂȘtre vĂ©cu. Rien de grave ne va tâarriver. Aujourdâhui comme chaque jour de ton existence, fais en sorte dâaller lĂ oĂč ton cĆur te porteâŠââ
Ă ce moment lĂ , enfin je l’entendais. Enfin je m’Ă©coutais.
Je comprenais surtout à quel point le moindre murmure devient une évidence quand le silence se fait.
UN SILENCE ĂCLAIRANT
La clartĂ© et lâĂ©vidence qui accompagnent ces moments sont de moments vrais forts de lâexistence. MĂȘme si, comme moi, vous manquez de confiance en vous depuis des annĂ©es, dans ces instants là ⊠vous savez !
Câest dans un moment comme celui-lĂ quâun beau jour de dĂ©cembre 2018 jâai Ă©crit un mail Ă mon patron lui demandant de quitter lâentreprise. Je mâen rappelle comme si câĂ©tait hier.
Ă cet instant lĂ , je nâavais absolument aucune certitude sur la suite de ma vie mais en mĂȘme temps je nâavais aucun doute sur le bien-fondĂ© de ce qui Ă©tait en train de se jouer en moi.
Je ne ressentais quâun grand vide apaisant.
Je savais que le bon moment Ă©tait venu et je savais que je nâavais rien Ă craindre. Mon mental Ă©tait apaisĂ©. Ma petite voix intĂ©rieure avait toute la place pour se faire entendre et cette fois-ci je lâentendais clairement.
Tout Ă©tait calme. Tout Ă©tait clair. Mon mail pouvait partir. Je me souviens mĂȘme nâavoir Ă©prouvĂ© aucune Ă©motion particuliĂšre. Pourtant jâĂ©tais en train de changer de vie⊠6 mois plus tard je quittais lâentreprise.
ENTENDRE SA PETITE VOIX INTĂRIEURE : LâEXERCICE PRATIQUE
Je sais ce que vous vous dites : ââCâest une jolie histoire mais quâest-ce que je peux faire de tout ça dans mon quotidien ?ââ đ€
Et bien nâayez pas peur, vous nâavez pas besoin dâattendre comme moi le prochain virage important de votre vie ! đ
Ma petite histoire nâa que valeur dâexemple et je me sers en fait de cette technique du ââchien de gardeââ bien souvent dans mon quotidien. Je vous encourage Ă en faire de mĂȘme.
Une dispute ? Un rdv redoutĂ© ? Un auto-sabotage ? Une dĂ©cision que vous repoussez ? Un reproche quâon vous a fait ?…
Je vous offre ici ma technique pour calmer ces tensions que vous vivez.
CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE DĂS AUJOURDâHUI…
1. Personnalisez votre mental.
Lâimage du chien nâest pas obligatoire. Sentez-vous libre de lui donner une identitĂ© diffĂ©rente en fonction de votre imaginaire :
- un grand frĂšre ou une grande sĆur,
- un gentil génie,
- un grand-pĂšre autoritaire,
- Mufasa le roi lion peu importeâŠ
- ⊠il faut dâabord que ce personnage vous parle ! đ
Quelque soit lâapparence que vous donnez Ă votre mental, lâimportant est juste de ne pas oublier une chose :
LE PRENDRE DANS VOS BRAS CâEST VOUS PRENDRE DANS LES BRAS !
CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE QUAND LA TENSION ARRIVEâŠ
2. Ne vous laissez pas emporter par vos habitudes de rumination et rappelez-vous votre objectif : mettre un terme à ce bavardage et trouver la paix intérieure.
3. Si vous en avez la possibilité, mettez-vous au calme. Asseyez-vous ou allongez-vous au besoin. Fermez vos yeux.
Si vous nâavez pas la possibilitĂ© de vous isoler sur lâinstant, respirez et essayez dâapaiser au maximum le flux de pensĂ©es/tensions en vous. DiffĂ©rez simplement ce rendez-vous avec votre mental Ă un moment plus favorable.
4. Laissez approcher votre mental et entendez tout ce quâil a Ă vous dire.
5. Traduisez ce quâil dit et reformulez : ââJe comprends, tu me dis ça parce que tu as peur quâil mâarrive⊠(telle ou telle chose)ââ.
6. Rassurez-le : ââMerci beaucoup de mâalerter, je tâai entendu mais jâaimerais faire autrementâŠââ. Laissez la paix sâinstaller.
7. Mettez-vous Ă lâĂ©coute de cette paix et de ce silence. Les messages qui vont arriver en douceur Ă partir de cet instant et dans cet espace sont ceux de votre petite voix intĂ©rieure. Vous y ĂȘtes, Ă©coutez, ressentez⊠Vous pouvez lĂącher ! đ
ENTENDRE SA PETITE VOIX INTĂRIEURE : POUR CONCLURE
JâespĂšre que vous ne vous sentez pas trop submergĂ©.e par toutes ces informations ! đ
Je vous en ai donnĂ© beaucoup mais elles sont Ă mon avis nĂ©cessaires si vous ĂȘtes sur un chemin dâĂ©volution personnelle.
Lâimportant est que vous puissiez adapter ces quelques conseils dans votre quotidien notamment avec cet exercice. Il peut vous paraĂźtre un peu⊠bizarre mais, vraiment, il propose Ă mon avis une solution alternative intĂ©ressante si, par exemple, vous avez du mal Ă mĂ©diter.
Si vous Ă©prouvez des difficultĂ©s Ă le pratiquer soyez indulgents avec vous-mĂȘme. Avancez tranquillement, pas aprĂšs pas, et renouvelez lâexpĂ©rience Ă dâautres occasions.
Le chemin de la sĂ©rĂ©nitĂ© nâest pas toujours facile mais il apparaĂźt rapidement Ă qui choisit lâalliance plutĂŽt que lâopposition.
Câest vrai dans notre monde đ.
Câest encore plus vrai Ă lâintĂ©rieur de nous ! đ€đ
đ NâhĂ©sitez pas Ă partager cet article avec les gens que vous aimez.
đ Dites-moi quel personnage vous avez offert Ă votre mental ça mâintĂ©resse vraiment ! đ
đ Si vous voulez d’autres astuces pour avancer vers la sĂ©rĂ©nitĂ©, vous en trouverez 5 trĂšs simples Ă mettre en Ćuvre dans cet ebook gratuit que vous pouvez tĂ©lĂ©charger ici en deux clics.
đ Laissez-moi un commentaire en bas de cette page pour me faire part de vos expĂ©riences personnelles, de vos succĂšs, de vos difficultĂ©s, de vos rĂ©flexions, je vous rĂ©pondrai sans faute.
Ă trĂšs vite !
đ PS : (pour les blogueurs) cet article a Ă©tĂ© structurĂ© grĂące aux conseils avisĂ©s de Natacha du blog contenu-magnetique.fr, notamment grĂące Ă cet article et grĂące Ă cette vidĂ©o. Merci Ă elle ! đ
15 Commentaires
ValĂ©rie Defloraine · 20 mai 2020 Ă 1 h 15 min
Merci Jean François c est toujours plus clair dans mon esprit quand je lis tes articles merci pour tes partages les astuces en plus d ĂȘtre riche en enseignement c est attrayant plaisant et beaux a lire đđsacrĂ© mental il est rusĂ© !! Personnellement je le vois comme une rose avec des Ă©pines la rose est belle mais les Ă©pines sont trĂšs piquante et pour le calmer j enlevĂ© dĂ©licatement les Ă©pines pour mettre cette magnifique rose dans mon vase et enfin le calme reviens đđđ
Jean-François Clausse · 20 mai 2020 Ă 6 h 39 min
Magnifique l’image de la rose đč ValĂ©rie ! C’est trĂšs beau et trĂšs parlant đ. Merci pour tous ces compliments et pour ta fidĂ©litĂ©. Ă trĂšs bientĂŽt ! đ€
5 outils pour continuer Ă avancer mĂȘme quand l'Ă©motion est trop forte. · 16 mai 2020 Ă 8 h 34 min
[…] est dit. Nâessayez pas de suivre votre mental ! Comme je le dĂ©veloppe longuement dans cet autre article, il ne connaĂźt que le passĂ© et le futur. Alors si vous ne voulez pas sombrer dans les abysses de […]